Sfaturi de fitness și nutriție și tratament pentru a avea fese tonificate Vogue Spania

Nu neglijați aportul de proteine, urcați scările pe vârfuri, mergeți la patinaj. Pentru că a avea fese perfecte nu este doar o corvoadă de vară

Au unele fese pluperfecte (după imaginea și asemănarea celor din Ursula Corberó, protagonist al fotografiei care conduce acest articol) este rezultatul unei combinații puternice de genetică, perseverență în sala de gimnastică (sau în afara ei, dar practicând întotdeauna sport), dietă echilibrată și un bun arsenal de produse cosmetice și tratamente. Proporția fiecăruia dintre acești factori poate varia în funcție de fiecare femeie, dar, inexcusabil, toți sunt necesari.

„Din punct de vedere genetic, din păcate, femeile tind să acumuleze mai multe grăsimi în fese și abdomen, deoarece în timpurile preistorice femeile trebuiau să rețină pentru a se asigura că copiii lor au mâncare. Din acest motiv, femeile au cu 15% mai multe grăsimi decât bărbații ”, explică el. Edu lamas, a echipamentului de fitness al Holmes Place. Luând în considerare acest punct de plecare - și că fesele sunt mușchi care au nevoie de puțin mai mult timp pentru a răspunde cu rezultate la exerciții fizice (aproximativ opt săptămâni dacă suntem constanți) - pare necesar să știm care sporturi sunt cele mai eficiente să lucreze în acest domeniu (inclusiv alergare, patinaj si paletă). Asta și învățând aproape ca o mantră câteva trucuri de realizat zilnic, cum ar fi „urcarea scărilor pe vârfuri”, explică el Mario Diez, de Clubul Sportiv Campoamor, sau mergi într-un ritm bun aproximativ 45 de minute pe zi, pe lângă angajarea în serii zilnice de aproximativ 10 minute de genuflexiuni sau patruped, după cum se recomandă Pablo Gomez, Director de IFTraining.

---