Sfaturi de dietă pentru ciclism pentru a începe să te antrenezi la masă
Mâncarea este un factor determinant, iar în ciclism, chiar mai mult. A dieta ciclismului Performanța adecvată poate însemna performanțe mai bune și atingerea obiectivelor cu ajutor suplimentar. Așa că nu o neglija. Aici vă oferim câteva sfaturi practice și dezvoltăm un dieta pentru bicicliști sănătos, echilibrat și eficient. Sperăm că vă vor fi de folos.
- Eficacitate dovedită datorită C2MAX Dual Source Carb Mix
- Cu supliment de sodiu, electrolitul care se pierde cel mai mult, în cantitate, prin transpirație
- Potrivit pentru vegetarieni
- Fără arome sau conservanți artificiali (conform reglementărilor actuale)
- 25 de bare pe cutie
Nutriție sportivă caută să furnizeze combustibilii necesari pentru menținerea unui plan de instruire și recuperare de eforturi. O dietă pentru ciclism urmează aceleași principii, prin urmare trebuie să conțină macronutrienții, vitaminele și mineralele care permit mușchilor să se miște și să obțină fizicul adecvat acestui sport.
Dieta echilibrată cu bicicleta
O dietă pentru ciclist, atâta timp cât este echilibrată, contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar și la îngrijirea sănătății pe termen lung.
Nutriționist sportiv și consilier al echipei Primaflor Mondraker Xsauce, Manuel Arenas, a dat o serie de sfaturi pentru a începe antrenamentul la masă. Puterea unui ciclist profesionist, la fel ca sportivii echipei Almeria.
Acest expert în nutriție recomandă o dieta ciclismului adaptate pentru fiecare alergător, deși, în general, ciclismul ar trebui să se bazeze pe glucide, ca sursă de energie a activității sportive; vitamine si minerale ca antioxidanți; Da probiotice naturale, cu scopul de a evita suprasolicitarea radicalilor liberi, oboseala și evitarea riscului de leziuni musculare.
- Dovedit, cu C2MAX Dual Source Carb Mix și aprox. 200 mg sodiu per sac
- Ambalaje inovatoare: ușor de deschis, mai puține deșeuri datorită sistemului de deschidere „Trash Chain”
- Vegan și cu arome naturale
- Aromă de cola: conține încă 100 mg de cofeină pe sac, ceea ce ajută la creșterea atenției și a concentrării
- 24 de plicuri pe cutie
Cum ar trebui să fie o dietă cu bicicleta?
Cu o dietă echilibrată cu bicicleta, nu este necesară suplimentarea. Și unul dieta echilibrată cu bicicleta înseamnă între cinci și unsprezece porții zilnice de cereale și legume, și mai mult de cinci porții de fructe și legume.
fructe si legume, fundamentale într-o dietă pentru antrenament, sunt bogate în antioxidanți, evită efectele negative ale exercițiilor fizice intense, apariția radicalilor liberi și favorizează microbiota intestinală.