Se pierde în greutate (XX); Nu mă voi îngrasa din nou
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
„Efectul postului alternativ pe zi asupra pierderii în greutate, menținerea greutății și cardioprotecției la adulții obezi sănătoși din punct de vedere metabolic”
Experiment de scădere în greutate în care există trei grupe: 1) control, 2) dietă hipocalorică (1600 kcal/zi) și 3) zile alternante de aproximativ 1000 kcal cu zile de aproximativ 1500 kcal. În portocaliu datele reale ale aportului, în albastru aportul dorit.
Datele din graficele anterioare spun că dietele au fost urmate, adică da, a existat restricție calorică, chiar mai mult decât prescris. Da nu a funcționat: greutatea a fost pierdută în primele șase luni, ajungând la aproximativ 7 kg pierdute și, din acel moment, începe recuperarea a ceea ce a fost pierdut. După un an, pierderea a fost deja de doar 5 kg și tendința a fost de a recupera în continuare ceea ce a pierdut puțin.
Este același eșec vechi în care restricția calorică este pusă la încercare (vezi, vezi). Dar autoritățile noastre - în acest caz, autoritățile americane - decid să ignore eșecul sistematic al metodei, decid să ignore noul eșec al metodei în acest experiment și continuă să ne spună că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci mai puțin și să faci mișcare Mai mult:
Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a evita trucurile și, în schimb, de a face modificări permanente în modul în care mănânci și faci mișcare. Puteți face acest lucru făcând câteva modificări sănătoase, cum ar fi consumul de alimente integrale, fructe și legume, consumul de mai puține calorii și exercițiul fizic (sursă)
Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a evita trucurile și, în schimb, de a face modificări permanente în modul în care mănânci și faci mișcare. Puteți face acest lucru făcând unele modificări sănătoase, cum ar fi consumul de cereale integrale, fructe și legume, consumul de mai puține calorii și exercițiile fizice.