Scuze pentru a nu slăbi Ce ascunde obezitatea
Un factor care împiedică adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase este recurgerea constantă la scuze. Știm că nu este posibil să schimbăm distribuția meselor, alimentele pe care le includem în meniurile zilnice sau nivelul de activitate fizică peste noapte.
Orice modificare, oricât de mică ar fi, implică un timp de adaptare pe care trebuie să îl respectăm foarte calm, evitând stresul și graba. Cu toate acestea, nu putem întârzia în mod excesiv schimbarea obiceiurilor folosind acele scuze care dezvăluie de fapt lipsa de voință și angajamentul de a reduce excesul de greutate. Unele scuze frecvente sunt:
Nu este un moment bun
Cu această scuză amânăm proiectul nostru până după sărbători, nunta unui membru al familiei sau a unui prieten, o sărbătoare specială etc. Între timp mâncăm cu mai multă anxietate gândindu-ne că după acele date vom elimina o bună parte din capriciile noastre și că vom începe să ne exercităm. Ne îngrășăm chiar amânând data pentru că ne oferim un tribut final. Să nu așteptăm circumstanțele ideale sau cea mai bună oportunitate de a acționa, pentru că este posibil să nu vină niciodată.
Încep mâine
Să nu amânăm până mâine ce putem face astăzi. Orice zi este un început bun dacă suntem cu adevărat hotărâți. De asemenea, nu uitați că, cu cât începeți mai repede, cu atât mai repede se va termina acel disconfort fizic și mental care vine cu faptul că nu vă îngrijiți sănătatea.
Bunicul meu a trăit 90 de ani
Cu toții am auzit de ruda aceea care a mâncat tot ce și-a dorit, a fumat, a băut, abia s-a mișcat și, în ciuda atâtor excese, a avut sănătate de fier. Dacă îi urmăm exemplul, este foarte posibil ca într-o zi să ne regretăm atitudinea, pentru că nu există un corp care să reziste unei astfel de acumulări de prostii. Ne vom pedepsi corpul și atunci când vrem să îl remediem, poate fi prea târziu. Pentru a pune capăt acestei credințe false, nu este nimic mai bun decât să mergi la statistici și să verifici câte persoane supraponderale nu suferă de boli și câte.
nu am timp
Această scuză elimină sentimentul de vinovăție. Putem arăta că și cele mai aglomerate persoane pot face 30 de minute de exerciții pe zi - suficient pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate - pur și simplu sărind o călătorie cu mașina, evitând adesea liftul sau făcând o plimbare de zece minute înainte și după masă. Ar trebui să ne punem cu toții această întrebare: pierderea în greutate este cu adevărat o prioritate pentru noi? Conștient, s-ar putea să credem așa, dar dacă nu găsim timp, este pentru că noi înșine ne vom sabota cu nesfârșite scuze pentru a continua așa cum suntem. Când spunem „Nu am timp”, singurul lucru pe care îl facem clar este că nu avem timp pentru noi înșine, că nu ne prețuim suficient pentru a căuta timpul necesar pe care îl merităm.