Scopul tău este să mănânci sănătos în această sărbătoare
De Lucia Garcia
Obiectiv: mâncați sănătos în aceste sărbători. Sfaturi pentru a nu cădea în ispită
Înainte de sosirea acestor săptămâni mult așteptate de relaxare, avem tendința de a comite excese și de a ne lăsa purtați de „obiceiuri proaste”, gustări constante, consum crescut de alcool, prânzuri și cine departe de casă ... Noaptea, mai mult zilele și căldura intensă sunt factori care afectează programele și ritmul vieții noastre in vara. Nu din acest motiv ar trebui să ne neglijăm dieta și obiceiurile. Depășește tentațiile și profită de sărbători pentru a inova în modul de a rămâne sănătos și activ.
Alcool: calorii goale
În vacanță consumăm de obicei mai multe băuturi alcoolice. Știați că alcoolul aduce 7 kcal/gram? Sunt mai multe calorii decât cele furnizate de un gram de carbohidrați sau proteine. Majoritatea băuturilor alcoolice provin din distilarea și fermentarea zaharurilor. Acești kcals de alcool nu sunt folosiți în organism pentru nicio altă funcție, nu are valoare nutritivă, nici nu contribuie cu nimic benefic organismului nostru, dar ele contribuie la caloriile totale. Dacă nu sunteți convins, vă propunem comparația dintre băuturile alcoolice și nealcoolice în ceea ce privește caloriile pe care le furnizează.
- Bere cu alcool: oferă 43 kcal/100ml. Un pahar de 200 ml ar oferi 86-90 kcal.
- Bere fără alcool: oferă 37 kcal/100ml. Un pahar de 200 ml aproximativ 74 kcal.
- Cocktail Cuba libre: 1 pahar 150ml 220 kcal. Pentru un pahar mare de 250 ml ar fi în jur de 350 kcal.
- Sângerare: 96 kcal/100ml. Un pahar mare ar oferi aproape 250 kcal.
- Cidru: 46 kcal/100ml.
- Vin: vinul alb asigură 83 kcal/100ml. Vin dulce 98 kcal/100ml.
- Sucuri: au intre 40 si 60 kcal/100ml.
- Apă: 0 kcal/100ml.
Cu aceste date este coerent să nu abuzăm de băuturile alcoolice și să optăm pentru apă pentru a ne menține linia și a avea grijă de echilibrul dintre consumul de calorii și cheltuielile de energie.