Șase trucuri pentru a slăbi fără o dietă strictă
Sfaturi pentru a stabili obiceiuri sănătoase în ziua noastră, fără a fi nevoie să renunțăm la alimentele care ne plac cel mai mult
Aproape toți experții în nutriție sunt de acord că combinația perfectă pentru a pierde în greutate este una care formează o alimentație sănătoasă și echilibrată împreună cu practica sportivă. Cu toate acestea, nimeni nu este conștient că pentru a pierde în greutate trebuie să eliminați o bună parte din alimentele care ne plac cel mai mult, deoarece, știu altfel, succesul este complicat.
Acum, Sănătatea Publică Britanică (NHS) a dat drumul la un program care caută slăbiți fără a fi nevoie să urmați o dietă strictă. Obiectivul este de a schimba obiceiurile oamenilor, astfel încât zi de zi să fie mai sănătoasă, dincolo de interzicerea anumitor alimente sau de a spune tot timpul ce să mănânce.
Programul se numește Second Nature și vrea ajuta pe oricine sa slabeasca de acasa, nu este nevoie să vă alăturați unei săli de sport sau să urmați o dietă. Un sondaj recent efectuat la 1200 de participanți a arătat că mai mult de 65% dintre ei credeau că creșterea lor în greutate este legată de perioade lungi de timp petrecut acasă. Și au lansat un plan de slăbit prin sfaturi care pot fi urmate fără a ieși din casă.
Slăbește acasă
Second Nature a pus la punct mai multe trucuri pentru a pierde în greutate, care ne vor permite să pierdem excesul de kilograme fără a fi nevoie să urmăm un plan sever de slăbire. În adânc, este vorba stabiliți anumite comportamente în casă, astfel încât deciziile zilnice despre alimentație și comportamentul social să ne conducă la pierderea în greutate pe care o dorim cu toții.
Două din trei persoane care s-au îngrășat o atribuie lipsei de mobilitate și obiceiurilor proaste
Primul sfat este respectă orele mesei. Cu închisoarea, multe ore au fost petrecute acasă, iar plictiseala duce uneori la mâncare. Prin urmare, a mânca doar de trei ori pe zi și la anumite ore va fi foarte util pentru a evita creșterea în greutate. Trebuie să luați micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră în fiecare zi: această rutină, împreună cu o pregătire săptămânală a meselor, va evita căderea în ispite sau recurgerea la junk food.