Șase exerciții care ard mai multe calorii decât să fugi - El Diario del Centro del País

Cercetătorii de la Universitatea din Southern Maine, Statele Unite, au studiat care sunt cele mai indicate exerciții pentru reducerea grăsimii corporale și acestea au fost rezultatele

S-a spus întotdeauna că cel mai bun antrenament pentru pierderea de grăsime s-a bazat pe exerciții aerobice de lungă durată, cu intensitate redusă. Cu toate acestea, cele mai recente studii de la Universitatea din Southern Maine, din Statele Unite, au constatat că cel mai indicat pentru a pierde în greutate este intensitatea ridicată.

„Cheltuielile calorice depind de intensitatea pusă, de vârsta, greutatea, înălțimea și masa musculară a persoanei care o practică. Dar, în general, se ard mai multe calorii în antrenamentele cu greutate de mare intensitate decât alergatul ", au confirmat ei.

În acest cadru, există șase propuneri sportive care ard mai multe calorii decât alergatul:

2. Sari coarda

O intensitate moderată de 100/120 repetări pe minut arde aproximativ 13 calorii. Acest exercițiu (foto) folosește mai multe grupuri musculare decât alergarea și vă provoacă echilibrul și coordonarea, mai ales atunci când este practicat cu abilități suplimentare de mână și picior.

---