Sarcina din săptămânile 31 până la 34 Informații despre ghidul de îngrijire în limba engleză

Revizuit medical de către Drugs.com. Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020.

săptămânile

  • Prezentare generală
  • Instrucțiuni de îngrijire ulterioară
  • Îngrijire ambulatorie
  • Îngrijirea descărcării
  • În español

CE TREBUIE SA STII:

Ce schimbări se întâmplă în corpul meu?

Este posibil să aveți în continuare simptome precum dificultăți de respirație, arsuri la stomac, contracții sau umflături la nivelul gleznelor și picioarelor. S-ar putea să câștigi 1 lire sterline pe săptămână acum.

Cum ar trebui să am grijă de mine în acest stadiu al sarcinii?

  • Mănâncă alimente sănătoase și variate. Alimentele sănătoase includ fructe, legume, pâine integrală de grâu, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, carne slabă și pește. Bea lichide conform instrucțiunilor. Întrebați cât lichid să beți în fiecare zi și ce lichide sunt cele mai bune pentru dvs. Limitați consumul de cofeină la mai puțin de 200 de miligrame în fiecare zi. Limitați consumul de pește la 2 porții în fiecare săptămână. Alegeți peștii cu concentrații mici de mercur, cum ar fi conservele de ton crud, creveți, somon, cod sau tilapia. Nu face mâncați pești cu concentrații ridicate de mercur, cum ar fi pește-spadă, macrou, morman cu dungi și rechin.
  • Controlează aciditatea consumând 4 sau 5 mese mici în fiecare zi în loc de mese mari. Evitați alimentele picante.
  • Controlați inflamația când stați culcat și puneți picioarele în sus sau ridicate pe perne.
  • Luați vitamine prenatale conform instrucțiunilor. Nevoia dumneavoastră de anumite vitamine și minerale, cum ar fi acidul folic, crește în timpul sarcinii. Vitaminele prenatale oferă unele dintre vitaminele și mineralele suplimentare de care aveți nevoie. Vitaminele prenatale pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului anumitor defecte congenitale.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții fizice. Exercițiul moderat vă poate ajuta să vă mențineți în formă. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să planificați un program de exerciții fizice care să vă fie sigur în timpul sarcinii.
  • Nu fuma. Fumatul crește riscul de avort spontan și alte probleme de sănătate în timpul sarcinii. Fumatul poate face ca bebelușul să se nască prematur sau să cântărească mai puțin la naștere. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat.
  • Nu beți alcool. Alcoolul trece din corpul dumneavoastră către copilul dumneavoastră prin placentă. Poate afecta dezvoltarea creierului bebelușului și poate duce la sindromul de alcool fetal (FAS). SAF este un grup de afecțiuni care cauzează probleme mentale, comportamentale și de creștere.
  • Consultați medicul înainte de a lua orice medicament. Multe medicamente vă pot afecta copilul dacă îl luați în timp ce sunteți gravidă. Nu luați medicamente, vitamine, ierburi sau suplimente fără să consultați mai întâi medicul. Nu consumați droguri de stradă sau de stradă (cum ar fi marijuana sau cocaină) în timpul sarcinii.