S-ar putea să nu aveți cu adevărat un intestin ... ci o postură proastă pe care o puteți corecta astfel RUN AND
Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 04/09/2017
Un stil de viață sedentar nu numai că face ravagii asupra sănătății tale, ci și asupra aspectului tău: a petrece multe ore așezat poate duce la pierderea tonusului și dispariția intestinului. Înainte de a urma o dietă, puneți în practică aceste corecții posturale.
Dacă ai burtă și nu o poți scoate sau poți să iei o dietă fără să faci așezări, cauza poate fi acolo unde îți imaginezi cel mai puțin: postura ta. Obiceiurile posturale proaste, în principal datorate stilului de viață sedentar, pot face ca cutia toracică să se „așeze” pe pelvis, centura abdominală sau nucleul să se dezactiveze și intestinul să se extindă. Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te uiți într-o oglindă și să vezi dacă postura ta se potrivește acestei descrieri:
- Umerii înainte, făcându-vă să păreați cocoșat.
- Scapule înaripate, cu marginea interioară departe de coloana vertebrală.
- Un umăr mai sus decât altul.
- Mergeți în fața corpului („efect de broască țestoasă”).
- Coapsele înainte în loc de perpendiculare pe podea.
- Pelvis antevertit, adică înainte, cu o curbură lombară excesivă.
- Coaste cu aripi instalate în intestin și foarte aproape de șold.
- Intestin rotunjit și în afară.
- Picioarele afară sau înăuntru.
Dacă îndeplinești cele mai multe dintre aceste puncte, nu numai că ai o centură abdominală dezactivată, ci și o postură foarte proastă, care îți va provoca, de asemenea, multă tensiune musculară și dureri de spate.
Având un nucleu inactiv (nu numai abdomenul, ci toți mușchii care îți înconjoară spatele ca un corset) nu numai că te lasă fără tonus abdominal, ci face și alți mușchi să-și preia munca, precum podeaua pelviană, care poate ajunge să provoace și scurgeri de urină (de fapt, nu veți rezolva complet această problemă până când nu vă schimbați obiceiurile posturale.
Cum se corectează postura