Sala. DEFINIȚIA DIETEI mele

De la începutul lunii iunie aceasta este dieta mea de uscare pe care o voi folosi în continuare până când voi atinge obiectivele. Înălțimea mea este de 1,89 și în prezent cântăresc 90 de kilograme (în scădere față de 96) și vreau să mă plasez la 87 sau 88 cu scopul de a procenta 6% grăsime corporală (în scădere de la 14, în prezent la 10%). 5 mese și alerg 40 de minute pe zi. Pe lângă utilizarea unei rutine de putere și deficit.

sala

Sunt în sala de sport de 8 ani și nu am folosit niciodată chimia.

Dieta este constantă zilnic

MIC DEJUN

6 Albușuri de ou într-o omletă
150 de grame de ton
1 ceai verde

JUMATATE DE MASA