Rucsacuri încărcate cu cărți, iluzie și apă minerală!
Anul școlar începe cu noi iluzii, iar rucsacul va fi încărcat cu cărți noi, creioane și alte jucării. Ceea ce nu ar trebui să lipsească niciodată este o sticlă de apă minerală.
O hidratare adecvată și constantă la copii și tineri de vârstă școlară este esențială pentru a obține rezultate bune la cursuri. La un adult, 60% din greutatea corporală este apă. La copii și adolescenți, acest procent poate ajunge chiar și la 75%. Apa este, de asemenea, nutrientul esențial pentru creșterea și dezvoltarea lor.
Copiii deshidratați pot avea simptome precum oboseală, cefalee, amețeli sau chiar pot avea mai multă atenție. Din acest motiv, Amparo Lucas, specialist în dietetică clinică, sfătuiește ca băieții și fetele să se hidrateze „ajustându-și aportul de apă la greutatea, vârsta și cheltuielile pentru activitate fizică”. Deoarece este încă cald în septembrie, el recomandă, de asemenea, menținerea liniilor directoare pentru vara acestei luni. Amparo Lucas calculează asta deshidratarea poate reduce capacitatea cognitivă și atenția cu 15%.
Memoria pe termen scurt este de asemenea afectată; Prin urmare, nu este valabil ca o scuză să considerăm că apa potabilă poate fi un element perturbator al atenției sau al funcționării clasei, dar trebuie să mizăm pe valoarea educativă și terapeutică a insuflării unor obiceiuri bune de hidratare pentru toată lumea, profesori și elevi. și cu atât mai mult atunci când în multe școli sălile de clasă nu au aer condiționat corespunzător.
Toți copiii trebuie să bea aceeași cantitate de apă?
Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani, pentru ambele sexe, au nevoie între 1,3 și 1,7 litri de apă totală pe zi. Cei cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani ar trebui să bea între 2,2 și 2,4 litri de apă totală/zi. „Aceasta este o generalizare, deoarece trebuie necesară și evaluarea apei necesare activității fizice și a temperaturii ambiante. Astfel, dacă este frig, un copil de 8 ani are nevoie de un aport total de 1,7 litri de apă/zi; dacă clima este temperată, același copil are nevoie de 2 litri, în timp ce dacă este fierbinte vor fi 2,2 litri de apă ".
În acest sens, Institutul pentru Cercetări în domeniul Apei și Sănătății (IIAS) ne reamintește că nu este important doar să beți zilnic cantitatea recomandată de apă, ci și să cunoașteți calitatea și originea acesteia. Această calitate este garantată în special când vine vorba de Apă minerală naturală, întrucât este unul dintre cele mai reglementate produse, împreună cu alimentele pentru copii, din punct de vedere al siguranței și calității alimentelor.
În plus, trebuie remarcat faptul că apa minerală naturală este o băutură care este pură și sănătoasă de la originea sa în acvifer, deci nu necesită niciun tip de tratament de dezinfecție pentru consum. Nu are calorii, deci este considerat una dintre cheile unui stil de viață sănătos și sănătos pentru copii și adulți.