Riscurile de rănire cauzate de alergarea pe holul nostru
Dacă exagerați acum, este posibil să fiți într-un doc uscat în câteva săptămâni
Am înnebunit. Se poate înțelege că există un anumit anxietate pentru că situația din țara noastră este extrem de gravă, dar de acolo până la pășind compulsiv pe hol de acasă la trap există un drum lung. Nici „peisajul” nu este incitant și nici acest exercițiu nu este bun pentru noi Sănătate.
Credem că avem grijă de noi înșine atunci când ceea ce facem cu adevărat este ipotecându-ne viitorul sportiv, riscând să suferim o vătămare gravă care ne condamnă la docul uscat, de data aceasta fără a fi nevoie ca Guvernul să ni-l impună. Va fi o oprire absurdă, o suferință adăugată foarte ușor de evitat dacă urmăm instrucțiunile medicului Hernán Silván, cărora le-am întrebat despre această problemă. Citește, calmează-te și amintește-ți că cel mai important lucru nu este cantitatea, ci calitatea exercițiului pe care îl facem.
Hernán, datorită închisorii derivate din statul de alarmă, există oameni care fac adevărate atrocități acasă: maratoane pe coridoare de cinci metri lungime, teste ultra-profunde care evită scaune, mese și restul mobilierului ... nesfârșite răsuciri. Ce răni pot fi cauzate de alergarea fără măsură prin coridoare și alte spații închise?
În primul rând, leziunile articulațiilor genunchiului și gleznei. În genunchi: meniscuri, ligamente încrucișate și ligamente laterale. În gleznă: ligamente laterale și blocuri articulare ale tarsului și metatarsului. În al doilea rând, leziunile tendinoase și fasciale, cum ar fi tendinita rotuliană și a lui Ahile și fasciita plantară. Și în al treilea rând, leziuni musculare datorate muncii excentrice și cu frânare constantă și bruscă, în cvadriceps, ischiori, glute, adductori, gambe și cvadriceps lombar.
Care este cea mai gravă dintre toate leziunile pe care le-ați menționat? Poate pentru că nu vor să modereze activitatea timp de o lună, unii trebuie să fie odihniți obligatoriu din cauza unei vătămări timp de luni de zile, odată cu închiderea încheiată.