Revista Velvet How; curăță; corpul, mintea și emoțiile de la purtarea măștii toată ziua
Știi „Respirația”?
În perioadele de pandemie și această nouă „normalitate”, purtarea unei măști este o necesitate de zi cu zi și care ne va abandona pe termen scurt sau mediu. Și, așa cum am petrecut luni întregi în casele noastre, gura și nasul o fac sub mască. Ceva care aduce efecte secundare care depășesc iritațiile sau reacțiile cutanate. Vorbim despre dorința de a o arunca, de stresul emoțional pe care îl generează fără să ne dăm seama sau de simplul fapt de a nu vedea pe deplin alte persoane sau de a simți că respirăm mai puțin oxigen.
La sfârșitul anilor '60 Respirație, cunoscut și sub numele de respirație conștientă sau renaștere. Această tehnică de respirație, care provine din yoga, poate fi instrumentul perfect pentru a „deconfina” mintea, corpul și emoțiile noastre.
Respirația conștientă este mai mult decât celulele oxigenate, poate curăța corpul de toxine și, de asemenea, elimina tensiunea musculară. Din același motiv, experții recomandă efectuarea a 5 exerciții care ajută la evitarea acestor efecte secundare și, în același timp, sunt un fel de pauză în rutină.
În primul rând: numărați
Când sunteți în acel moment în care doriți să aruncați masca, acordați-vă timp. Respiră de 3 ori la rând, doar prin nas. Și când respirați pe a patra, numărați între 5 și 7 secunde, apoi expirați din nou numărând între 5 și 7 secunde. Întotdeauna prin nas. Mențineți acest ritm timp de aproximativ 3 minute.
Când respirați numărând, se generează o conexiune neurologică cu corpul și vă ajută să vă simțiți mai liniștiți. Apoi, puteți pune din nou masca.