Rețete și porții pe care le poți mânca în dieta mediteraneană

Rețete pentru mediteraneană/Credite: Pixabay

rețete

Dieta mediteraneană poate fi durabilă pe termen lung, deoarece printre mesele sau rețetele sale permite consumul de pește, carne de pasăre și carne roșie. Pe de altă parte, planul alimentar pe care trebuie să îl urmați păstrează aromele tradiționale și nu exclude boabele.

În concluzie, dieta mediteraneană vă permite să aveți un stil de viață sănătos, în timp ce aveți grijă de organele dvs. și vă ajută să vă mențineți greutatea.

Acestea sunt cantitățile pe care ar trebui să le consumați atunci când urmați dieta mediteraneană

Potrivit Clinicii Mayo, principalele componente ale dietei mediteraneene sunt următoarele:

Consum zilnic: legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Consum săptămânal: pește, păsări de curte, fasole și ouă.

Porțiuni moderate: lactate.

Consum limitat: carne rosie.

În acest sens, mai mult decât orice altceva, mizează pe consumul de carne albă, fructe, nuci, semințe, frunze verzi și ulei de măsline.