Rețete de salate complete și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă înlocui prânzul - Chic Woman
Salatele sunt felul de mâncare perfect pentru a ne ajuta să slăbim, mai ales în zilele în care este mai puțin frig. Acestea oferă puține calorii, multă fibră și apă și dacă combinați bine mâncarea, acestea sunt un fel de mâncare complet, astfel încât să nu vă lipsească nimic și să aveți energie pentru a vă face față responsabilităților zilnice.
Secretul este să combinați legumele sărace în calorii și bogate în aromă și fibre sătioase cu alimente bogate în proteine, astfel veți obține un fel de mâncare care nu lipsește nimic și are avantajul că sunt preparate în doar câteva minute fără a fi un caloric. bombă.
Majoritatea salatelor sunt preparate în mai puțin de 10 minute și nu conțin grăsimi saturate sau ingrediente nesănătoase.
Trebuie doar să fii atent în sosul pe care îl folosești, deoarece poate adăuga o mulțime de calorii în vas.
4 porțiiCalorii: 200
Ingrediente
- 1 castravete
- 4 ardei cubanela
- 2 roșii
- 1 cană de brânză proaspătă tăiată în pătrate
- 16 măsline negre
- 1 ceapa rosie
Puneți ardeii la prăjit în cuptor pentru aproximativ 15 minute. Tocam totul in felii si asezam pe o farfurie.
Pansament
- 1 vârf de sare
- 1 lingură de oțet
- 1 linguriță de ulei de măsline
4 porții
Calorii: 185
Ingrediente
- 4 cani de fasole verde fierte
- 1 ceapă albă medie
- 2 roșii
- 2 cutii de ton întreg în apă
- frunze de menta
Tăiați roșia felii și ceapa în fâșii subțiri. Uniti totul si asezati tonul in bucati.