Rețete de detoxifiere

Crăciunul s-a încheiat și a venit timpul să ne întoarcem la rutina noastră alimentară. A sosit momentul să devenim mai serioși cu privire la tentațiile culinare. În mod normal, avem tendința de a asocia rețetele mai elaborate sau mai puțin gustoase cu cele care ne ajută să avem grijă de linie, dar astăzi vă vom arăta contrariul cu aceste rețete de gătit detox. Ia notă bună!

Iaurt cu semințe de chia
Terci de fulgi de ovăz cu miere și semințe de chia
Quiche de spanac ușor și anghinare
Paine prajita cu avocado cu ou
Salată de mere, afine și nuci
Terci de fulgi de ovăz cu banane și nuci
100% salată de detoxifiere
Tocanita de linte cu quinoa
Cartof dulce prăjit umplut
Taco mexicane cu conopidă

Nu totul va fi legume sau salate la grătar. Există un număr mare de rețete de detoxifiere făcute cu leguminoase, de exemplu, care pot fi un aperitiv perfect sau pot alcătuia felul principal de mâncare al unei cine. De asemenea, puteți face un desert original sau o gustare combinând fructe și iaurt, de exemplu.

Vă sugerăm 12 rețete gătit de detoxifiere pentru a ne transforma obiceiurile gastronomice și pe care nu numai că le înveți mânca sănătos, dar și petreceți cât mai puțin timp în bucătărie. Doriți să cunoașteți propunerile noastre? Înainte de a începe, iată o listă a alimentelor de detoxifiere prin excelență:

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Iaurt cu semințe de chia

Ingrediente:

400 ml lapte de cocos
1/4 cană semințe de chia
O lingură de miere
O linguriță de extract de vanilie

Este o rețetă foarte simplă și perfectă pentru o cină ușoară sau o gustare hrănitoare. Puteți turna preparatul într-un borcan de sticlă bine închis și să-l luați la lucru pentru a vă însoți meniul tupperware.

Mod de pregătire:
Se amestecă toate ingredientele și se toarnă amestecul în borcane adecvate. Păstrați-le la frigider cel puțin 8 ore și veți obține textura dorită. Când mergi să o consumi, îți recomandăm să adaugi zmeură, cireșe sau nucă de cocos deshidratată, de exemplu. Datorită acestor toppinguri sănătoase, puteți crea un iaurt nou în fiecare zi.

Terci de fulgi de ovăz cu miere și semințe de chia

Ingrediente:

250 ml lapte degresat
150 ml apă
3 linguri de ovăz laminat moale
1 linguriță extract de vanilie
O jumătate de linguriță de scorțișoară
O jumătate de linguriță de sare
Miere și fructe de pădure roșii pentru topping

Deși nu este un fel de mâncare foarte obișnuit la noi, terciul cu ovăz este o rețetă hrănitoare care se prepară foarte simplu. Ia-ti notite!

Mod de pregătire:
Puneți apa și laptele într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mic. Adăugați ovăzul rulat, vanilia, scorțișoara și sarea și amestecați până fierbe din nou. Se amestecă amestecul până se îngroașă (va dura doar câteva minute). În cele din urmă, scoateți-l de pe foc și serviți într-un castron. Puteți adăuga miere, fructe de pădure roșii și o linguriță de semințe de chia.

Quiche de spanac ușor și anghinare

Ingrediente:

400 g de inimi de anghinare
O jumătate de kilogram de spanac înghețat
5 ouă
Branza mozzarella
200 ml lapte
Ceapa jumatate tocata
Parmezan pentru gratinat (după gust)
2 catei de usturoi
Sare si piper

Propunerea noastră este să faceți aceste quichesuri în formatul lor cel mai mini, introducând toate ingredientele într-o tavă specială pentru brioșe.

Mod de pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și pregătiți tava de copt, adăugând puțin unt în fiecare matriță, astfel încât să nu se lipească. Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se introduce puțin în fiecare dintre spații. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute până când vedeți că vârfurile quichelor încep să se rumenească. În cele din urmă, servește imediat, astfel încât oaspeții dvs. să o poată gusta cald.

Paine prajita cu avocado cu ou

Ingrediente:

Două felii de pâine integrală
Un avocado foarte copt
Doua oua
Lămâie
Ulei
putina sare

Această rețetă poate avea multe variante, atât din punctul de vedere al pâinii pe care o folosești, cât și în prepararea avocado-ului cu care vom răspândi pâinea prăjită.