Rețetă de caserolă de cartofi dulci Indulcitor fără calorii și îndulcitori substitutivi de zahăr SPLENDA
Ingrediente
4 cartofi dulci medii
3/4 cană îndulcitor granulat SPLENDA®
1/2 cană de făină universală
1/2 cană de lapte integral
1/4 cană de suc de portocale proaspăt
1 ouă foarte mari, ușor bătute
2 lingurițe de extract de vanilie
2 lingurițe coajă de portocală rasă
5 linguri unt, topit, divizat
1 cană pesmet Panko
1/2 cană de pecan tocate mărunt
3 lingurițe sirop de arțar
Informații nutriționale pe porție
Servire: 1/2 cană caserolă
| Calorii | 200 |
| Grăsime totală | 8 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Sodiu | 95 mg |
| Glucide totale | 30 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Zaharuri | 11 g |
| Proteină | 4 g |
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 375 ° f. Ungeți ușor un vas de copt de 13 "x 9".
- Pe o foaie de copt, coaceți cartofii dulci timp de 1 oră sau până se termină. Se lasă să se răcească, apoi se curăță și se piure. Reduceți cuptorul la 350 ° f.
- Într-un castron, amestecați piure de cartofi dulci, îndulcitor Splenda, făină, lapte, suc de portocale, ou, extract de vanilie, coajă de portocală și 3 linguri de unt topit. Cu un mixer electric, bateți la viteză medie până la omogenizare. Se transferă într-un vas de copt.
- Într-un castron, combinați pesmet, pecan, sirop și 2 linguri de unt topit. Se presară deasupra caserolei.
- Coaceți timp de 1 oră sau până când se încălzește.