Respiră bine, hrănește-te mai bine El Diario NY

Când ne hrănim, ceea ce acordăm cea mai mică atenție este felul în care respirăm: ele sunt aparent izolate unele de altele și nu credem că respirația este importantă pentru o nutriție adecvată, fără a suferi niciun fel de stomac deranjat.

hrănește-te

Respirația este o parte de bază a mâncării. Este posibil să nu observați acest lucru, dar atunci când ceva nu merge bine, apar râseli neplăcute, sughițuri și, uneori, chiar sufocate pentru a nu respira corect. Dar deasemenea, există o relație strânsă între respirație și modul în care corpul nostru asimilează substanțele nutritive.

Pentru a masa intestinul

„A fi conștient de respirație și de a o face corect, adică, inhalând mult și profund și expirând încet, ajută la activarea diafragmei, care este mușchiul principal care intervine în acest proces și, în același timp, masează sistemul digestiv, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcționării acestuia și să profite mai bine de substanțele nutritive care se consumă ”, explică dr. Roberto Rodríguez Nava, specialist în medicină sportivă.

Și, potrivit expertului, este convenabil ca. rețineți următoarele puncte Pentru a vă asigura că atunci când vă așezați la masă, vă asigurați că corpul dumneavoastră funcționează ușor și corect:

• Înainte de a sta la masă -Cu vreo 10 minute înainte-, asigurați-vă că respirația este lungă și profundă.