Renunțați la cafea ce se întâmplă cu corpul atunci când o faceți și beneficiile eliminării GQ a cofeinei
Renunțarea la cafea în multe cazuri poate fi o idee bună. Desigur, în timpul procesului de detoxifiere corpul tău va răspunde în moduri neplăcute.
* Acest articol despre lasă cafeaua a fost publicat inițial în ediția germană a GQ.
Este cafeaua cu adevărat sănătoasă sau dăunătoare ? Nu are sens să bei cafea? Studiile ating în mod repetat diferite puncte de vedere: pe de o parte, cafeaua ar trebui să protejeze inima și chiar reduce riscul de a dezvolta diabet și anumite tipuri de cancer. Pe de altă parte, cafeaua poate irita stomacul, crește tensiunea arterială și întrerupe somnul.
Prin urmare, întrebarea dacă cafeaua este sănătoasă nu poate avea un răspuns generalizat. Prin urmare, toată lumea trebuie ascultă-ți propriul corp când bei cafea. Desigur, și cantitatea este decisivă: pentru un adult sănătos, până la 400 de miligrame de cofeină pe zi sunt considerat sigur. O ceașcă normală de cafea cu filtru conține aproximativ 90 de miligrame, deci până la patru căni de cafea pe zi.
Toți suntem sensibili la cofeină în mod diferit
Dar depinde și de reacția individuală: unii oameni descompun cofeina foarte repede și cu greu reacționează la aceasta. Altele, dimpotrivă, devin nervoși după o ceașcă de cafea și se simt neliniștiți ore mai târziu, când vor cu adevărat să doarmă.
Acesta este motivul pentru care unii oameni decid detoxifiere din cafea . Indiferent dacă doriți doar să reduceți, să faceți o pauză sau, în general, doriți să vă lipsiți de cofeină în viitor: din păcate, Probabil că nu puteți renunța la cafea fără a suferi unele simptome, dar merită.
Acesta este cel mai bun mod de a renunța la cafea
1. Găsiți momentul potrivit
Majoritatea oamenilor experimentează simptome fizice incomode la renunțarea la cafea. Aceasta poate include Dureri de cap, de exemplu, iar unii se simt flasc și obosit. Deci este o idee bună lasă cafeaua într-un moment în care nu trebuie să te concentrezi. Pentru mulți oameni, a începe o detoxifiere într-un weekend s-a dovedit a fi un succes - când va trebui să mergeți la birou luni, veți supraviețui celor mai răi.
2. Pentru a reduce radical sau încet consumul?
Puteți sări peste cafea radical și să trăiți cu simptome mai puternice în timpul detoxifierii, dar le veți trece mai repede sau puteți reduce încet. Această metodă nu vă va scuti de toate problemele, dar este mult mai blândă. Atunci, sări treptat o cafea. Dacă ați luat cinci căni până atunci, ar trebui să renunțați mai întâi la cafeaua care vă este mai ușoară. Lucrați astfel până ajungeți la o ceașcă pe zi; numai atunci urmează retragerea completă a cofeinei.
3. Creați noi ritualuri
Desigur, cafeaua miroase bine și reprezintă o scurtă pauză, combinată cu o explozie de energie. Rînlocuirea acestui fapt nu este atât de ușoară pentru mulți oameni. Ce te-ar putea ajuta? Cunoașteți alternative delicioase la cafeaua cu cofeină? Incearca Cafea de malț, cafea de păpădie sau cafea de lupin; Poate chiar vă place una dintre aceste variante mai mult decât originalul. Aveți grijă cu cafeaua decafeinizată: majoritatea tipurilor conțin un reziduu de cofeină; dacă vrei să sari peste cafeină în totalitate, tipul ăsta nu este pentru tine.