Remedii naturale pentru constipație care vă îmbunătățesc sănătatea
Remedii naturale pentru combaterea constipației. Foto: Freepik
Constipația apare atunci când o persoană are mișcări intestinale rare sau dificultăți de mers la baie de mai mult de trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, există anumite remedii naturale pentru combaterea constipației și îmbunătățiți-vă calitatea, pe care o explicăm mai jos.
Este important să se clarifice faptul că cauzele constipației sunt în general asociate cu factori dietetici, mai ales atunci când fibrele lipsesc în alimentele zilnice. În plus, este frecvent întâlnit la pacienții cu diabet și probleme cu tiroida, explică Cuídate Plus. Dar există și cazuri de constipație cronică în care originea este necunoscută.
Ce este bine de luat pentru constipație?
Pentru a începe apa, a nu bea suficientă apă sau a vă deshidrata este o cauză a constipației, de aceea este necesar să ingerați frecvent acest lichid. Potrivit Medical News Today, este bine să beți apă carbogazoasă atunci când aveți constipație, deoarece nu numai că ajută la rehidratare, ci ajută și la deplasarea normală a intestinului.
Experții sugerează că apa efervescentă este mai eficientă decât apa potabilă pentru ameliorarea constipației cronice sau a sindromului intestinului iritabil. Dar este important să evitați băuturile răcoritoare dulci, deoarece acestea pot agrava starea.
Alimente cu fibre pentru ameliorarea constipației
Consumul de alimente cu fibre este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru combaterea constipației. Fibra crește volumul și consistența scaunelor, astfel încât este mai ușor să o expulzați. Este necesar să se țină cont de tipul de fibre de consumat, care este împărțit în două categorii.
- Fibre insolubile: Acestea adaugă vrac la scaun și îl pot ajuta să treacă mai repede și mai ușor. Acestea se găsesc în tărâțe de grâu, legume și cereale integrale.
- Fibre solubile: Sunt capabili să absoarbă apa, formând o pastă similară cu un gel, aceasta înmoaie scaunul și îi îmbunătățește consistența. Fibrele solubile sunt prezente în alimente precum tărâțe de ovăz, nuci, orz, semințe, fasole, linte și mazăre, precum și anumite fructe și legume, cum ar fi mere, portocale, morcovi, broccoli și ceapă.