Reina Sofía este un exemplu de a ști cum să-ți menții un corp bun în ciuda vârstei; Farul din Vigo
„Tinerii care nu își mănâncă bine memoria nu reușesc în Științe sociale, fizică și chimie, istorie, matematică și literatură”
Distribuiți articolul
Maria Victorina Aguilar. // N.V.
-În cele din urmă părțile s-au terminat. Sunt spaniolii încă credincioși în timpul Crăciunului?
-Da, continuăm să consumăm prea multe calorii. Mâncăm într-o singură masă ceea ce ar trebui să mâncăm pe tot parcursul zilei și va fi dificil să schimbăm aceste obiceiuri adânc înrădăcinate, mai ales la cină.
-Ei bine, cu cine grozave mormintele sunt pline.
-Este adevărat. Bine că sunt doar 15 zile! După acea perioadă de durere, cu toții putem remedia.
-Cu diete cu conținut scăzut de calorii, echilibrate și variate, care ne fac să pierdem cele două-trei kilograme care se iau de obicei de Crăciun. Și cu exerciții fizice moderate. Mersul rapid timp de trei sferturi de oră în fiecare zi este suficient. Trebuie să fugim de dietele minune care devin la modă în ianuarie și mai, când începe operațiunea bikini.
-Deci, vom menține un corp sănătos doar cu dietă și exerciții fizice.
-În mod eficient. Nu-i cred pe cei care spun asta fără să facă nimic și să mănânce tot ce se mențin în formă. Nici cei care spun că aerul îi îngrașă. Aerul nu te îngrașă, ceea ce te îngrașă este o dietă slabă și un stil de viață sedentar.
-Ceva va avea legătură cu factorul genetic, corect?
-Influențează doar 30 sau 40%, restul depinde de ceea ce facem și fără a uita că de-a lungul anilor metabolismul nostru se schimbă și corpurile noastre. Grăsimile nu mai sunt distribuite în mod proporțional și tind să se acumuleze mai ales în abdomen.
-Este atunci inexorabila deteriorare fizică chiar dacă avem grijă de noi înșine?
-Mai bine să ai grijă de tine. Regina Sofía este un exemplu de a ști cum să întreții un corp bun în ciuda vârstei. Esperanza Aguirre este, de asemenea, foarte bine întreținută.
-În ce măsură influențează nivelul socioeconomic această capacitate de a rămâne în formă în ciuda anilor?
-Nu trebuie să influențeze decisiv. Mulți părinți cu statut socioeconomic ridicat își lasă copiii în mâinile unor terți care nu au cunoștințe despre nutriție și care sunt dăunătoare. Dimpotrivă, familiile mai puțin înstărite tind să le ofere copiilor lor alimente mai conforme cu dieta mediteraneană, deoarece sunt mai ieftine. Totul depinde de cunoștințele nutriționale ale mamelor, care sunt încă cele care gătesc de obicei astăzi sau cele care se ocupă de pregătirea meselor.
-Așadar, mâncarea ar trebui să fie un subiect.
-Fara indoiala. Se fac multe progrese, dar cu o educație alimentară mai bună am economisi milioane de euro în medici. 7% din cheltuielile cu sănătatea sunt generate de boli legate de obezitate. În plus, o alimentație bună este esențială pentru ca tinerii să performeze în clasă.
-La ce subiecte eșuează cel mai mult tinerii care nu mănâncă în mod adecvat?
-Tinerii care nu mănâncă bine au eșecuri de memorie în Științe Sociale, Fizică și Chimie, Istorie, Matematică și Literatură. Pentru activitatea fizică sunt necesari carbohidrați și pentru intelectual, glucoză și fier. Un mic dejun complet înainte de a pleca de acasă este esențial pentru performanțe fizice și psihice și, atunci când nu este posibil din cauza lipsei de timp, trebuie să compensați acel post cu ceva la jumătatea dimineții. Între micul dejun și jumătatea dimineții, trebuie consumat 30% din aportul zilnic de calorii și nu doar tinerii.