Puteți mânca sănătos fără a încerca fructul BuenaVida EL PA; S

Acestea sunt opțiunile dvs. dacă mărul nu are gust de nimic și perele sunt lipicios de lipicioase.

Nu-mi place banana. Merele nu au gust de nimic pentru mine. Perele sunt lipicioase pentru mine. Pepenele verde este apă. Pepenele înțepă. Nu suport să ating pielea piersicii. Și nici măcar nu vorbim despre aroma persistentă pe care totul o pătrunde atunci când mâncăm mandarine ... fructe sunt bomboanele naturii? Ți le dau.

fără

Trec complet dulceața în general și fructele în special. Îl atribuiesc faptului că, încă din copilărie, mi s-a interzis să am un dinte dulce (nu era frumos să ai o fată grasă). Poate că acest post impus mi-a păstrat virginitatea papilelor gustative și, cine știe, deconectarea receptorilor corespunzători din creier. Dacă adăugăm la asta că, evident, nu am amintiri - pozitive - legate de vreo aromă dulce ... nu este surprinzător că nu am chef niciodată. Lasă-l să fugă. Să o ignore. Ce fac cu recomandarea de a lua cel puțin 3 porții de fructe pe zi?

În caz că nu știți, știința (personalizată în Asociația pentru Promovarea Consumului de Fructe și Legume 5 pe zi), cele mai înalte autorități internaționale din domeniul sănătății, și chiar Guvernul națiunii, vă invită să ajungeți la cel puțin cinci porții pe zi între fructe și legume asortate, distribuite - de preferință - în trei din primele și două din cele din a doua.

Fructele „în sezon (tind să fie mai gustoase, mai ieftine și cu un impact mai mic asupra mediului), cu textură, culoare, aromă și aromă diferite, astfel încât să ofere diferite varietăți și cantități de fitochimice”, explică Manuel Moñino, președintele Comitetului științific al Asociației 5 al Día și membru al Centrului pentru Analiza Evidenței Științifice a Academiei Spaniole de Nutriție și Dietetică. Mai bine întreg („neamestecat, zdrobit sau sucat - sau care nu depășește 150 mililitri pe zi -"), decojite sau necojite.

Legume: „Căutarea consumului de legume cu frunze și cele ale familiei crucifere (varză, conopidă, broccoli)”, asigurând o rație crud, mai bine dacă este la prânz „doar pentru că procesul său digestiv este mai dificil Și așa vom avea toată după-amiaza să digerăm "și să gătim la cină" deși nu este o regulă de aur ", adaugă el. Și câteva detalii ...