Puteți face mișcare pentru a vă subțire gâtul

Exercițiul pentru un gât subțire depinde de motivele dvs. pentru subțierea zonei gâtului. Dacă aveți exces de grăsime în jurul gâtului, exercițiile cardiovasculare vă pot ajuta să eliminați grăsimea din tot corpul, inclusiv gâtul. Dacă apare scurt și gros sau ghemuit de la o așezare prelungită și o postură slabă, întinderea o poate alungi și poate face să pară mai subțire. Proiectează un regim de gimnastică care să se potrivească obiectivelor tale.

mișcare

Topeste grasimea pentru a arata mai elegant

Pentru majoritatea oamenilor, cardio-ul moderat sau intens într-o perioadă destul de lungă (alergare, ciclism, înot sau canotaj) este o cale durabilă către arderea grăsimilor. Un program de slăbire necesită în mod obișnuit să arzi 2.800 de calorii pe săptămână, în conformitate cu „Ce trebuie să știi și să faci pentru a pierde în greutate” de Ben Tan. slăbi; Făcând o sesiune cardio de o oră la 70% din ritmul cardiac maxim, puteți arde atât de multe calorii. Dacă faceți mișcare în fiecare zi a săptămânii, vă puteți scurta antrenamentele. Pe măsură ce topiți mai multe grăsimi cu exerciții de intensitate mare, riscați să obosiți rapid și să vă trunchiați antrenamentul. Concentrați-vă pe durată mai degrabă decât pe intensitate în prima etapă a antrenamentului, crescând intensitatea antrenamentelor pe măsură ce rezistența vă îmbunătățește.

Îndreptați cocoașa

Postura rafinată a dansatorilor - gât lung, spate drept și umeri în jos - creează aspectul unui gât subțire. Mulți oameni petrec ore întregi în fața computerului, rezultând o postură slabă în care gâtul se apleacă sau se apleacă înainte. Întinderea poate ajuta la prelungirea gâtului comprimat De exemplu: Începeți întinderea gâtului așezându-vă în poziție verticală pe un scaun. Expirați și trageți ușor capul înapoi ca și cum ați fi o broască țestoasă. Mutați bărbia spre piept, prelungind mușchii gâtului din spate. Inspirați și ridicați capul, mișcându-vă bărbia spre tavan și prelungind mușchii din partea din față a gâtului. Repetați această mișcare de înclinare (bărbie în jos, bărbie în sus) de trei ori. Alte întinderi ale gâtului constau în rotirea capului de la stânga la dreapta, precum și deplasarea urechilor spre umeri.