Puteți bea alcool și pierde grăsime - Wikimúsculos
"Mi-aș dori foarte mult să îmi ating obiectivele de pierdere a grăsimii, dar sunt îngrijorat dacă paharul meu de vin noaptea mă va împiedica să ajung acolo. Trebuie să arunc băutura?"
Cu toții l-am văzut pe tipul cu burta uriașă și ne-am gândit: "Uau, tipul acela bea multă bere!" Mulți oameni cred că chiar și o cantitate mică de alcool își transformă cumva talia.
Deși este probabil sigur să presupunem că excesul de calorii va provoca excesul de grăsimi, alcoolul nu se împachetează în mod magic pe kilograme. Cu toate acestea, alcoolul este dens în calorii și poate împiedica temporar metabolismul grăsimilor.
Efectele alcoolului
După cum probabil știți deja, carbohidrații și proteinele conțin patru calorii pe gram, în timp ce grăsimile au nouă. Alcoolul are șapte calorii pe gram și este procesat diferit de ceilalți macronutrienți. Alcoolul nu este un nutrient esențial. Când este ingerat, organismul identifică adesea alcoolul ca o toxină și lucrează cu furie pentru a-l elimina.
RĂSPUNSURI DE ALCOOL
12 uncii de bere = 153 calorii și 13,9 grame de alcool
12 uncii de bere ușoară = 103 calorii și 11 grame de alcool
5 uncii de vin roșu = 125 de calorii și 15,6 grame de alcool
3 uncii de sake = 117 calorii și 14,1 grame de alcool
1,5 uncii de lichior = 97 de calorii și 14 grame de alcool
Alcoolul are o reputație negativă în comunitatea de fitness. O parte din aceasta se datorează faptului că alcoolul reduce sever rata de oxidare a grăsimilor din organism. Un studiu publicat în American Journal of College of Nutrition a constatat că, atunci când bărbaților li s-au administrat două băuturi de vodcă și limonadă neîndulcite, oxidarea lipidelor lor a fost redusă cu 73%.!