Provocarea pe care o poți crește memoria în 30 de zile; as
Până la 20% vă pot îmbunătăți memoria cu obiceiuri simple care stimulează comunicarea între neuroni. Și o puteți realiza în doar 30 de zile cu provocarea pe care o propunem de la Saber Vivir.
De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate
26 mai 2020, 23:49
Oferirea de sănătate și vitalitate creierului este posibilă, dar nu lăsați-l să amorțească. Acest organ este ca un mușchi și îi place să fie activ. Cu cât îl exercitați mai mult, cu atât este mai potrivit. Și oricât ai avea vârsta: creierul uman are o capacitate uimitoare de a se adapta, schimba, îmbunătăți, învăța. Dar insistăm, pentru aceasta, trebuie stimulat. Și tocmai asta este provocarea pe care Saber Vivir o propune:
- Sporiți-vă memoria în doar 30 de zile cu gesturi simple care crește neuroplasticitatea, adică abilitatea neuronilor dvs. de a comunica între ei și care, în cele din urmă, este cea mai bună scut anti imbatranire pentru creierul tău.
O provocare susținută de Știință
Pentru a proiecta planul care vă activează cel mai bine memoria, Saber Vivir l-a intervievat pe profesor Fernando Gómez-Pinilla de la Universitatea din California (UCLA) în SUA, unul dintre neurologi care știe cel mai mult despre relația dintre stilurile de viață sănătoase și creier.
Dr. Gómez-Pinilla ne asigură că, pur și simplu având grijă de noi înșine un pic mai mult, memoria noastră se poate îmbunătăți cu până la 20% în doar o lună. Și la orice vârstă, chiar dacă s-a pierdut agilitatea mentală. Așa că merită încercat.
Puterea exercițiului fizic
Exercițiul fizic este, fără îndoială, pilonul numărul 1 pentru creșterea neuroplasticității și protejează-ți memoria. Idealul este exercițiul aerob, dar dacă activitatea pe care o practici funcționează și cu alte abilități, chiar mai bine.
Obiceiuri zilnice care vă opresc zonele din creier
- Dansul este una dintre cele mai recomandate discipline. Este un exercițiu aerob bun, dar funcționează și coordonare și stimulează lateralitatea a creierului (se efectuează mișcări care implică ambele emisfere).
- Dacă îl practici în cuplu, este și mai benefic datorită efortului suplimentar implicat în coordonarea și ținerea pasului cu cealaltă persoană.