Program pentru a pierde în greutate sfaturile noastre pentru a slăbi - l’Orange bleue

distribuiți acest articol pe rețelele de socializare

program

Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile fizice vă permit să slăbiți, dar trebuie să o faceți în cele mai bune condiții, în mod regulat și inteligent, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Următoarele sfaturi oferite de antrenorii noștri vă vor ajuta să eliminați mai ușor unele calorii și să pierdeți kilogramele în plus pe care toată lumea vrea să le piardă. În plus, aceste recomandări vă vor ajuta să vă simțiți bine cu corpul și să vă mențineți într-o stare fizică bună.

Pierderea în greutate doar la mișcare este foarte dificilă

Arde mai multe grăsimi decât ceea ce se acumulează

Pentru a pierde în greutate, ecuația este simplă: trebuie să reduceți consumul de calorii prin creșterea efortului fizic. Aceasta înseamnă că, deși sportul ajută la reducerea caloriilor, dacă nu există o dietă bună, șansele de a pierde în greutate și de a tonifica corpul vor fi foarte mici. Ideea nu este să te privezi (un hamburger de 4000 kcal din când în când nu dăunează) ci să înveți să alegi cele mai bune surse de carbohidrați și să favorizezi acele alimente de calitate care te vor ajuta să rămâi în formă și să-ți construiești mușchiul.

Alimente de luat în considerare în diferitele mese ale zilei

Legumele și produsele lactate sunt suficiente pentru masa de seară. Pentru masa de prânz, idealul este să mănânci pui sau pește și carbohidrați complecși (quinoa, orez brun, paste integrale de grâu, leguminoase etc.). Nu săriți peste micul dejun, este una dintre cele mai importante mese ale zilei și, dacă nu aveți timp, evitați produsele zaharoase și optați pentru un fruct.

Aveți grijă cu cantitățile pe care le consumați și amintiți-vă această zicală populară: „luați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor”.