Privarea de somn poate determina oamenii să mănânce mai multe calorii; Medicul interactiv
Privarea de somn poate determina oamenii să consume mai multe calorii în cursul zilei următoare, potrivit unei revizuiri sistematice și meta-analize conduse de experți din „King’s College London”, în Regatul Unit.
Metaanaliza a combinat rezultatele multor studii anterioare de intervenții mici pentru a produce un răspuns mai robust și a constatat că persoanele lipsite de somn au consumat în medie 385 kcal pe zi suplimentară, ceea ce este echivalent cu caloriile din aproximativ 4,5 felii de pâine.
Studiul, publicat „Jurnalul European de Nutriție Clinică”, a combinat rezultatele a 11 studii cu un total de 172 de participanți. Analiza a inclus evaluări care au comparat o intervenție parțială de restricție a somnului cu o intervenție de control fără restricții de somn și au măsurat aportul de energie al persoanelor în următoarele 24 de ore.
Astfel, au descoperit că lipsa parțială de somn nu a avut un efect semnificativ asupra cantității de energie cheltuită în următoarele 24 de ore. Astfel, participanții au înregistrat un câștig net în câștigul de energie de 385 de calorii pe zi.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că a existat o mică modificare în ceea ce au consumat persoanele lipsite de somn: au avut un aport proporțional mai mare de grăsimi și un aport mai mic de proteine, dar nu a existat nicio modificare a aportului de carbohidrați.
Un posibil contribuitor la obezitate
„Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și cheltuieli, iar acest studiu se adaugă dovezilor acumulate că lipsa de somn poate contribui la această instabilitate. Am constatat că lipsa parțială de somn a dus la o creștere netă mare a energiei consumate de 385 kcal pe zi, deci dacă lipsa de somn pe termen lung continuă să ducă la o creștere a aportului caloric de această magnitudine, aceasta poate contribui la creșterea în greutate ”, spune Dr. Gerda Pot, cercetător în Divizia Nutriție și Diabet la „King's College London”.