Post intermitent, cel mai potrivit pentru tipul de corp
Rotunjit, clepsidră, drept. Descoperă cum să slăbești și să te simți mai bine în funcție de silueta ta
O metodă în care nu există restricții privind cantitatea sau tipul de mâncare și care vă promite slăbi? Cu aceste premise foarte atractive nu este surprinzător faptul că postul intermitent a devenit una dintre cele mai căutate diete de pe internet, un favorit al multe vedete sau într-una din recomandările experților de a pierde cele 3 kilograme ale sărbătorilor. În loc să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, ceea ce vă propune acest mod de a mânca este să scurtați orele în care puteți mânca pentru a posta restul zilei. Deși la prima vedere pare un sistem cel mai tentant, „orice merge” în timpul orelor fără post are amprente mici: consumul de prea mulți carbohidrați sau omiterea micului dejun sunt unele dintre greșeli vinovate că nu îi observi beneficiile. Odată ce ai clar clar principiile postului intermitent și eviți comportamentele care distrug planul, și acum puteți adapta fereastra de post la tipul de corp pentru a îmbunătăți și mai mult rezultatele acestuia. Cum? Aflați mai întâi ce cifră aveți la acest test și continuați să citiți.
„În„ inconștientul ”post peste noapte (ceea ce face aproape toată lumea fără să-și dea seama noaptea când dorm, aproximativ 8 ore), unele dintre beneficiile sale ar putea fi deja observate, cum ar fi, de exemplu, reglarea ciclurilor circadiene și a somnului calitate ", ne-a explicat Sara Rueda, nutriționist la Blua de Sanitas, adăugând că" acesta este motivul, printre altele, că perioada de post trebuie să fie individuală în fiecare persoană și poate depinde foarte mult de caracteristicile și stilul de viață ".
Pentru a găsi metoda ideală, există multe aplicații pentru a vă ajuta: Post intermitent, o aplicație cu cronometru care vă avertizează la începutul și sfârșitul fiecărui interval orar și chiar recomandă rețete; Body Fast, cu informații despre până la 10 programe pentru a-l alege pe cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață, așa cum recomandă Sara Rueda; o Simplu: Fasting & Meal Tracker, care include un ceas cu alarmă pentru a monitoriza orele de post, articole despre beneficiile sale, un ghid pas cu pas pentru începători și, de asemenea, o secțiune în care proiectează sistemul de post intermitent care funcționează cel mai bine pentru tipul tău de corp. Aflați ce spun experții în nutriție de la Simple despre varianta ideală pentru dvs. care maximizează rezultatele acestui plan.
Din această aplicație, nutriționiștii diferențiază între 5 tipuri de corp pentru a găsi sistemul intermitent de post care funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre ele. Triunghi, „clepsidră”, triunghi inversat, rotunjit sau dreptunghiular: odată ce descoperi care este a ta, poți obține un plan care să ți se potrivească. Dacă nu sunteți sigur în ce categorie vă încadrați, susțineți acest test înainte întrebări ușoare și apoi reveniți pentru a vă personaliza pe deplin metoda: