Pierderea în Greutate se agită; Blogul MASmusculo
Shake-urile pe care le cunoaștem au condimentarea specială de stimulare a energiei, recuperarea corpului după pedepsele dure ale sălii de sport, inducând o sinteză mai bună a proteinelor și hipertrofie musculară; Dar de multe ori avem nevoie de un alt tip de stimul nutrițional atunci când vrem să slăbim. Centrul de cercetare MASmusculo a început să investigheze care sunt problemele cu shake-urile și efectele acestora, precum și câteva sugestii care vor fi ghidul de urmat pentru o pierdere eficientă în greutate.
Ceea ce bem este adesea un factor major în creșterea grăsimii corporale și a creșterii în greutate, din sucuri de fructe, băuturi răcoritoare sau băuturi lactate, fără a lua în considerare băuturile alcoolice; Într-un fel, băuturile procesate, inclusiv iaurturile și sucurile de la unele mărci cunoscute, sunt pline de zaharuri simple și nu ne dăm seama întotdeauna, pentru că, din păcate, atenția asupra etichetei nu este tocmai unul dintre punctele noastre forte. Pe scurt, ar trebui să folosim abordarea mentală nu numai în sala de gimnastică, ci atunci când ne planificăm dieta în supermarket deoarece, dacă greșim, vom provoca un răspuns puternic la insulină, exact opusul a ceea ce vrem când vrem să pierdem. greutate.
Amintiți-vă că pentru a pregăti cele mai bune shake-uri slăbitoare Ar trebui să aveți un blender, un Shaker, poate un Generator de pH și, dacă doriți să vă luați ingredientele pentru o zi minunată de la serviciu la sală, folosiți întotdeauna un rucsac termic.
Nu folosiți lapte de vacă
Laptele organic, de exemplu, poate fi folosit de oameni foarte activi și culturisti care doresc să își mărească masa musculară, dar pe o dietă de slăbit este mai bine să evitați laptele de vacă pasteurizat; alternativele sunt acolo, este doar o chestiune de a ști cum să combini rețetele și să le prepari delicioase shake-uri slăbitoare.
Cele două alternative la lapte pe care ar trebui să le folosiți în shake-urile de slăbire pot fi laptele de migdale sau apa de nucă de cocos, deoarece acestea adaugă, de asemenea, mulți nutrienți sănătoși care pot sături și astfel să evite consumul masiv în timpul unei diete de slăbit.
Evitați zahărul
Există un număr bun de oameni care adaugă mult zahăr la mâncare și apoi se plâng că nu slăbesc; zahărul și grăsimile nenaturale sunt adevăratul inamic al pierderii în greutate și nici un shake de slăbire nu poate adăuga ingrediente cu zahăr și aceasta include unele tipuri de fructe care sunt foarte dorite de mulți, mai ales când începe sezonul de primăvară.
În loc de zahăr, puteți folosi fructe de padure zdrobite, cacao sau unele fructe cu conținut scăzut de zahăr sau stevia puternică, care este singurul îndulcitor natural cu zero calorii.
Adăugați proteine
Proteinele sunt cele mai termogene (stimulează organismul să ardă grăsimi) dintre toți macronutrienții. Un shake bun pentru arderea grăsimilor va beneficia cu siguranță de unele proteine de înaltă calitate adăugate la acesta.