Pierderea în greutate nu ar trebui să fie doar reducerea numărului de pe scară - MisionesOnline
7 martie 2017 8:01 am
LEGATE DE
Supraponderabilitatea și obezitatea sunt definite ca o creștere a grăsimii corporale totale. Corpul nostru este format din os, mușchi, grăsime și țesut de apă. Când există obezitate, țesutul adipos este crescut la valori mai mari decât în mod normal și se întâmplă în multe cazuri că, în plus, masa musculară este scăzută.
Importanța acestui aspect constă în faptul că de multe ori vrem să slăbim cu orice preț, supunându-ne unor diete extreme, foarte restrictive, luând pastile diuretice și laxative, oprind consumul de făină și tot felul de carbohidrați și, deși, când efectuând aceste acțiuni, observăm că diferența de greutate pe cântar este importantă și, într-un timp scurt, adevărul este că pierdem masa musculară și o masă mică sau deloc grasă.
Deci, revenind la conceptul de obezitate, chiar dacă pierdem în greutate, dar există încă un procent ridicat de grăsime corporală și mușchi redus, persoana este încă obeză. Și acest lucru este foarte important, deoarece masa musculară este mult mai activă din punct de vedere metabolic, adică determină corpul nostru să cheltuiască mai multă energie, chiar și în stare de repaus, prin urmare, nu va fi necesară atâtea restricții alimentare, ceea ce este nedurabil. nu putem mânca atât de puțin mult timp, pe de o parte, deoarece este dificil să menținem o dietă cu aceste caracteristici și, pe de altă parte, ne-am confrunta cu o deficiență de nutrienți necesară funcțiilor normale ale organismului.
Un detaliu care trebuie remarcat despre restricția extremă a carbohidraților sau denumită în mod obișnuit „făină” este că acestea sunt combustibilul corpului, este primul lucru care se cheltuiește atunci când se efectuează o activitate fizică, astfel încât, dacă nu există o o cantitate adecvată de ele, organismul va folosi proteinele masei musculare pentru a satisface nevoia de energie și, în plus, există o probabilitate mare de a avea un efect de revenire după ce mai sunt ingerate puțin.