Pierderea în greutate învață să-ți organizezi antrenamentul
Crăciunul se apropie și odată cu acesta problemele pentru a realiza acea pierdere în greutate atât de dorită de toți. Prânzuri de afaceri, hangouturi cu prietenii, supermarketuri pline de dulciuri etc. Se pare că toate sunt probleme pentru a ne atinge obiectivul În perioadele de mese copioase, trebuie întotdeauna să ții cont de un lucru: „nu înceta niciodată să te antrenezi”. Pentru ca un program de slăbire să fie eficient, acesta trebuie să includă atât planificarea nutrițională, cât și antrenamentul. Deoarece în acest moment va fi dificil să-l respectăm pe primul, al doilea devine și mai important.
Cum să obțineți o scădere mai mare în greutate?
La Trinum, avem mare grijă în dezvoltarea programelor săptămânale pentru clienții noștri. Combinarea antrenamentului și a diferitelor capacități ne oferă posibilitatea de a varia stimulii. Datorită lor, rezumăm în această postare criteriile în care avem încredere atunci când dezvoltăm instruirea săptămânală.
Antrenament de forță
- Macar două zile pe săptămână Vom antrena grupe musculare mari (spate, picioare, piept etc.). Scopul este de a activa cât mai mulți mușchi, crescând astfel cheltuielile calorice și obținând astfel o scădere mai mare în greutate
- Pe de altă parte, ne place să-i provocăm pe clienții noștri, astfel încât încetul cu încetul să meargă intensitate crescândă de exerciții și progres lunar prin creșterea greutății ridicate în fiecare exercițiu
- Sesiuni de forță separate cel puțin 24 de ore: asigurați o recuperare adecvată post-exercițiu pentru a reveni la vârf în sesiunea următoare
- Efectuați între Seria 10-20 în funcție de sesiune: împărțiți exercițiile în diferite serii pentru a asigura un volum de antrenament adecvat