Pierde în greutate Da, pierde mușchi Nu - Știri medicale - IntraMed

Dacă o persoană în vârstă își propune să slăbească în 2018, asigurați-vă că pierdeți excesul de grăsime fără a pierde mușchi și os.

Pierderea de grăsime este bună pentru inima ta, dar menținerea mușchilor și a oaselor este crucială pentru a rămâne mobil și a trăi independent, a spus Kristen Beavers, profesor de științe ale sănătății și exercițiilor fizice la Universitatea Wake Forest.

„Toată lumea spune că vrea să slăbească, dar ceea ce înseamnă cu adevărat este că vor să slăbească”, a spus el.

„Și, în special pentru persoanele în vârstă, menținerea mușchilor este o parte vitală a oricărui plan de slăbire”.

Pentru a face acest lucru, el sugerează că a antrenament de rezistenta, ceea ce anterior se numea „antrenament cu greutăți”. Într-un studiu publicat recent în revista Obesity, Beavers a arătat că antrenamentul de rezistență a fost mai eficient decât mersul pe jos pentru a ajuta persoanele în vârstă să piardă în greutate și să conserve masa musculară.

---