Pierde greutate după Crăciun Pierde greutate FĂRĂ MIRACLE
Din fericire prețul este relativ mic și slabeste repede dupa Craciun nu este o sarcină deosebit de complexă. Ca întotdeauna, primele două sau trei zile vor fi cele mai grele, dar după acele două sau trei, restul drumului este relativ ușor. Poate că este convenabil să treceți în revistă câteva lucruri care vă pot face să slăbiți rapid pentru a scoate acele kilograme - să le numim conjuncturale - pe care le-ați putut lua în timpul sărbătorilor. Iată o listă cu 10 lucruri pe care tu vă va ajuta să slăbiți fără să vă slăbiți sănătatea și îmbunătățirea modului în care te simți.
1 - Faceți un plan de slăbit
Pentru slabeste rapid intr-un mod sanatos Primul lucru de făcut este să faceți un plan. Dacă ați citit cartea mea Pierderea în greutate fără minuni, veți vedea deja importanța pe care o acord acestui lucru și motivele pentru care încep călătoria aici. Planul respectiv trebuie să includă un obiectiv și trebuie să fiți conștient de importanța urmării planului până când atingeți obiectivul, dacă doriți să aveți succes în atingerea acestuia. Pentru a face acest lucru, este important să stabiliți un obiectiv realist. Dacă trebuie să slăbești doar patru sau cinci kilograme, nu trebuie să-ți stabilești un obiectiv mai înalt și, dimpotrivă, îți rămân zeci de kilograme, trebuie să fii conștient de el și să îți stabilești un obiectiv în funcție de situația ta.
2 - Pregătește un plan nutrițional care te ajută să slăbești fără să-ți slăbești sănătatea
Deși mulți oameni vă vor sfătui să mâncați foarte puțin și să faceți mult sport, adevărul este că să slăbiți într-un mod sănătos, Prin eliminarea grăsimii pe care ați acumulat-o, ceea ce trebuie să faceți este să transformați acea grăsime în energie și, deși pare paradoxal, acest lucru se realizează prin mâncarea corectă, nu prin oprirea consumului. Dacă nu mâncați nutrienții potriviți sau în cantități suficiente, în loc să transformați grăsimile în energie, riscați să extrageți nutrienții din propriii mușchi. Prin urmare, pregătirea meniurilor în conformitate cu recomandările pe care le fac de obicei pe blog și în cărți și luarea în considerare a cantităților de alimente de care aveți nevoie este o parte foarte importantă a planului pe care îl creați pentru a slăbi. Dacă aveți nevoie de el, puteți utiliza calculatorul de nutrienți al blogului pentru a vă înțelege mai bine nevoile.
3 - Dacă vrei să slăbești, elimină mai întâi tot ceea ce te îngrașă
„Totul” este totul, nu majoritatea sau aproape totul. După cum explic în carte, să începeți să ardeți grăsimea pe care ați acumulat-o și puterea slăbit rapid este esențial Ieșiți din metabolismul zahărului în care se află corpul dvs. pentru a intra în metabolismul grăsimilor, lucru care poate dura până la două zile, chiar dacă urmați liniile directoare pe care le explic în carte la scrisoare. Cu toate acestea, ieșirea din metabolismul grăsimilor poate fi la fel de simplă ca și consumul unei portocale. Deci, veți petrece două zile obținând ceva și lăsați să încercați o mâncare bogată în glicemie, o băutură sau orice altceva să vă facă să pierdeți ceea ce aveți? Scapă de tot ce nu te ajută să slăbești, începând logic cu lichioruri, dulciuri, produse de patiserie etc. Nu este nevoie să-l arunci, ci doar gândește-te cine poate fi mai bun decât tine în acest moment.
4 - Pierderea în greutate nu înseamnă a muri de foame
Pentru a slăbi rapid, pregătiți câteva meniuri în prealabil. Vă vor dura zece minute și vă va economisi nenumărate ore în supermarket sau deschiderea și închiderea frigiderului cu o față de ce acum? Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu poți să mori de foame. Dacă ți-e foame vei avea anxietate și dacă ai anxietate vei mânca mai mult decât ai nevoie. Despre acest lucru am vorbit deja de mai multe ori, de exemplu în acest articol și ceea ce Ana Román, coautor al cărții Gătit fără carbohidrați, a scris în acest alt articol foarte interesant. În plus, ar trebui să mănânci de multe ori pe zi, așa cum explic în carte pentru a-ți menține pofta de mâncare și pentru a atinge un nivel optim de nutriție celulară.