Pierde 14 kilograme într-un mod sănătos Dra
Silvia ne arată că pierderea a 14 kilograme într-un mod sănătos este posibilă.
V-am arătat anterior cum Silvia obține aceste rezultate. Silvia a slăbit deja 14 kilograme în mai puțin de 5 luni, dar cel mai bun lucru este că nu are senzația de a fi la dietă.
Ea raportează că se simte mai bine și cu mai multă energie în fiecare zi. De asemenea, a încorporat exercițiul fizic în rutina de zi cu zi, ceea ce este foarte important pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea.
Nu uitați că, dacă aveți un exces de greutate, nu trebuie să vă scuzați pentru a-l pierde.
Pierderea în greutate este posibilă și necesară. Dar nu ar trebui să slăbești în niciun fel, deoarece important este să o menții pentru tot restul vieții. Dacă îl pierdeți dacă nu mâncați sau cu diete monotone sau miraculoase, cu siguranță vă veți îngrășa din nou imediat ce vă întoarceți la dieta obișnuită.
Nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a o face îmbunătățind sănătatea. Și pentru asta trebuie să-ți schimbi obiceiurile de viață pentru viață. Nu uita.
Pierde 14 kilograme într-un mod sănătos
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu trestie de coadă | Nuci | Merluciu la grătar cu legume, orez gătit și căpșuni | Cafea cu lapte | Crema de dovlecei, ou fiert, conopida, pâine. portocale | 30 de minute de mers și 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu șuncă serrano și brânză | Căpșune | Creveți la grătar, legume asortate, pâine și banane | Cafea cu lapte | Carne de porc iberică la grătar, cartof fiert, dovlecei la grătar și vinete. Căpșune | 30 de minute de mers și 50 de lupte corporale |
| O cafea cu lapte Pâine de secară cu șuncă serrano și brânză | O banana | Lup de mare la cuptor, cartof mic gătit, legume asortate la grătar și pere | Cafea cu lapte Pâine de secară cu puțină brânză semicurată și șuncă Serrano | Fasolă verde, pâine și omletă portocalie | 2 ore de mers, 50 de minute de pompare corporală și 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu trestie de coadă | O portocala | Piept de curcan la grătar, orez fiert, varză sotată. Căpșune | Cafea cu lapte | Salata de ou fiert, paine, salata verde, rosii si castraveti O portocala | 50 de minute de luptă corporală și 30 de minute de mers pe jos |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu trestie de coadă | Două mandarine | Cap de aur, sare de legume la grătar, cartof fiert. Căpșune | Cafea cu lapte și 5 migdale | Salată de andive cu roșii, sparanghel, porumb, varză roșie, sfeclă și castraveți. Ananas | 50 de minute de luptă corporală și 30 de minute de mers pe jos |
| Cafea cu lapte Paine de secara cu sunca Serrano | Cafea cu lapte și un măr | Pars la grătar cu legume, pâine și mandarine asortate | Pătlagină | Salată de ardei prăjiți cu ton, pâine și pere | Nimic |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu trestie de coadă | Cafea cu lapte și un măr | Carne de porc iberică la grătar cu legume asortate, pâine și cafea cu lapte | Un mar | Salată de salată și roșii, șuncă serrano, brânză și coadă de porc. Pâine și mandarină | Nimic |
Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.
Bună ziua, am 51 de ani, nu sunt obeză, dar am 10 kilograme în plus și nu pierd nimic cum o fac ?
Uită-te pe blog PIERDEREA ULTIMULUI 10 KILOS
.cantități de mâncare din meniuri
Salut porumbel intr-o luna am ramas 2 kilograme 700 gr, e bine?
Bună ziua Paloma, fac această metodă de două săptămâni și am luat 400 de grame. Dar vă spun că sunt invalid și nu fac mișcare. Ce pot face? Reduceți cantitățile? Vă rog să ajutați, pentru că am multă greutate și nu vreau să trec peste bord. Mulțumiri.