Pentru a slăbi, când și câtă apă avem nevoie? Nutriție în rețea
Hidratarea adecvată este un pilon fundamental al unui stil de viață sănătos și dacă vrem să slăbim, există anumite strategii care ne permit să îmbunătățim funcționarea metabolismului nostru.
Amintiți-vă că aproximativ 60% din corpul nostru este apă și menținerea aportului zilnic necesar cu o hidratare adecvată ne permite să menținem funcțiile de bază ale corpului nostru
Recomandarea este să luați 30 ml/kg de greutate sau să calculați un ml de lichid pentru fiecare calorie consumată, adică pentru un plan de 2000 de calorii, sunt necesari 2 litri sau 2000 ml de aport de lichid.
De obicei selectăm apa naturală sau minerală ca bază pentru hidratare. Dar este important să contemplăm gusturile și obiceiurile fiecărei case și culturi care sunt încorporate de la o vârstă fragedă. Mulți oameni preferă apa carbogazoasă pentru că raportează o senzație mai mare de sațietate fără a avea o contribuție mai mare de calorii, alții aleg sucuri sau mate, infuzii, bulionuri sau băuturi cu îndulcitori non-calorici pentru a percepe gustul dulce de care uneori au nevoie și știm că dau sătietate.
Un mod simplu de a încorpora apă zilnic este să beți un pahar cu apă, la trezire, încă un pahar cu o jumătate de oră înainte de a mânca mesele principale și să aveți o sticlă pe masa biroului sau în mașină.