Pentru a arde calorii, este mai bine să stai sau să stai în picioare? BBC News World
Sursa imaginii, Getty
Știi câte ore pe zi stai? Mai puțin de opt? Mai mult de zece? Un studiu recent a constatat că majoritatea dintre noi petrecem până la 12 ore pe zi stând, cu ochii la ecranul unui computer sau în fața televizorului. Dacă adăugați cele șapte ore de somn, atunci suma ajunge la aproximativ 19 ore de sedentarism.
Este clar că a sta atât de mult ne este rău. Unele studii sugerează că cei care stau toată ziua trăiesc cu aproximativ doi ani mai puțin decât cei care duc o viață mai activă.
Majoritatea dintre noi suntem vinovați că am stat prea mult timp. Stăm la serviciu, în mașină, acasă. Ne mutăm doar pentru a schimba locurile.
Chiar dacă sunteți unul dintre cei care fac mișcare regulată, este posibil să nu fie suficient. Există dovezi din ce în ce mai mari că exercițiile fizice nu anulează daunele făcute stând atât de mult timp. Tehnologia ne-a făcut cei mai sedentari din istoria omenirii.
Dar de ce sta așa de rău? Unul dintre lucrurile care se schimbă este modul în care corpul nostru se ocupă de zahăr. Când mănâncă, corpul descompune alimentele în glucoză, care ulterior se deplasează prin sânge către alte celule.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Glucoza este un combustibil esențial, dar menținerea nivelurilor ridicate crește riscul de diabet și boli de inimă. Pancreasul produce hormonul insulină, care ajută la normalizarea nivelului de glucoză. Dar cât de eficient îndeplinește corpul această sarcină depinde de activitatea fizică a persoanei.
Experiment simplu?
Pentru a vedea cum îl afectează ședința și ce beneficii ar avea dacă petreci mai multe ore pe picioare, am rugat un grup de voluntari, care stau în mod normal la birou toată ziua, să petreacă câteva ore în picioare.