Patru obiceiuri bune care te vor face să slăbești fără efort
Sunt recomandate de experți și vă vor ajuta să urmați o dietă sănătoasă într-un mod simplu
Angela Quintas nu a fost lipsită de motiv când a scris în cartea sa Adelgazar para siempre, că cheia era să știe cum se combină mâncarea a hrăni corespunzător pentru că a mânca pentru a slăbi este un eșec. O afirmație cu care mulți nutriționiști sunt de acord, care insistă că alocație de subzistență minune sunt nesănătoși și nu își îndeplinesc întotdeauna obiectivele. Anticipăm deja că hrănire intuitivă sau mindfulness aplicat la masă Sunt două modalități bune de a începe să ai grijă de tine, dar dacă vrei să începi chiar acum, îți oferim câteva trucuri de experți, astfel încât să poți învăța să alegi cele mai bune alimente, să le consumi mai corect și să reușești să rămâi la greutatea ta ideală uşor.
1. Treci peste frica ta de carbohidrați
De fiecare dată când decideți să slăbiți, primul lucru pe care îl faceți este eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră. Adică scoți pâinea sau pastele fără să știi asta, în realitate, vă poate ajuta să slăbiți și că acești nutrienți sunt prezenți și în alte alimente precum fructele, legumele sau leguminoasele. În cartea sa Super Woman RX, Dr. Taz Bhatia asigură că nu este vorba despre eliminarea lor completă, ci despre prioritizează una peste cealaltă și limitează-le cantitățile. Ea recomandă limitarea consumului de pâine, paste sau orez la o porție zilnică - mai bună dacă este integrală - și creșterea consumului de linte, quinoa, legume sau fructe.
Mai mult, Renunțarea la aceste alimente are consecințele sale. „O dietă bogată în carbohidrați este crucială pentru sănătatea creierului”, explică Lisa Mosconi, profesor asociat de neuroștiințe la Universitatea din New York, în cartea sa Brain food: the surprinzătoare știință a mâncării pentru puterea cognitivă. Și, după cum explică expertul, aceste tipuri de produse sunt bogate în antioxidanți, minerale și vitamine din grupa B. De asemenea, devin glucoză atunci când sunt descompuse, unul dintre principalele surse de energie ale corpului.