Osteoporoză și exerciții fizice; Blog dona10; Centrul Pilates Yoga Beauty Barcelona
Osteoporoză și exerciții fizice
Osteoporoza Este o boală caracterizată printr-o scădere a densității osoase, osul devine mai poros și fragil, rupându-se mai ușor. Se estimează că 1 din 3 femei cu vârsta peste 50 de ani poate suferi o fractură osteoporotică, la bărbați acest raport devine 1 din 12. Este cunoscută sub numele de boală silențioasă, deoarece nu dă simptome în stadiile incipiente, trecând neobservate până când este foarte avansat, de unde și importanța controalelor medicale și a performanței densitometriilor în conformitate cu ghidurile medicale.
Osul este țesutul viu care alcătuiește scheletul nostru; compus dintr-o parte organică, în principal colagen de tip I și o parte anorganică care îi conferă duritatea necesară pentru a rezista la sarcini: calciu și fosfor sunt principalele minerale și într-o proporție mai mică avem magneziu, sodiu și potasiu printre altele. O persoană sănătoasă are un echilibru între producția de masă osoasă și distrugerea acesteia.
Unele oase au țesut osos spongios în interiorul lor, de exemplu vertebrele. Acest țesut răspunde la forțe, formând un rețea trabecula. Aspectul este poros, dar structura care se formează are o mare rezistență și distribuie forțele generate în corp. Aceasta este zona afectată în principal de involuția naturală a celulelor. Pierderea trabeculelor își pierde și rezistența.
Ca posibili factori pe care îi putem controla pentru a îmbunătăți boala:
- Obezitate și prea subțire
- Consumul de cafea și/sau ceai
- Consumul de alcool și tutun
- Dietele sarace in calciu
- Lipsa activității fizice