Optimizează-ți metabolismul Educația superioară Penguin Random House
Cele trei secrete dietetice pentru a vă echilibra în mod natural hormonii pentru un corp sănătos și atractiv
Nu poți pierde în greutate indiferent cât de mult te-ai exercita sau cât de puțin ai mânca? Te-ai săturat de dietă? Ați pierdut și ați câștigat aceleași cinci, zece sau cincisprezece lire sterline din nou și din nou? Atunci oprește-te! Ți-ai încurcat sistemul endocrin și metabolismul cu diete yo-yo și alimente ne-nutritive, încărcate chimic, până la punctul în care pierderea în greutate este imposibilă.
Milioane de oameni se regăsesc în această poziție frustrantă și Jillian Michaels a fost și ea acolo. După ani de exerciții fizice și diete chinuitoare, și-a dat seama că trebuie să existe o modalitate mai simplă și mai eficientă de a rămâne sănătoasă și de a-și păstra silueta. Și da, există! Totul se rezumă la antrenarea hormonilor pentru a arde - și nu a păstra - grăsimile.
În Optimizează-ți metabolismul, Jillian și-a reunit propria experiență cu șaptesprezece ani de cercetare și munca ei cu medici și nutriționiști de renume pentru a ne oferi un plan simplu în trei faze pentru a accelera acei hormoni care vă ajută să pierdeți în greutate și să eliminați hormonii care depozitează grăsimea. Jillian a conceput această dietă pentru a fi simplă, cu liste de alimente, planuri de masă și resurse online pentru a vă ajuta să maximizați arderea grăsimilor și să obțineți o sănătate și o greutate optime.
În Optimizează-ți metabolismul Jillian Michaels, popularul antrenor de emisiuni TV Cel mai mare ratat ne oferă un plan în trei pași în care veți învăța să:
• Elimina antinutrienți și toxine, care vă încetinesc metabolismul.
• Recupera alimente întregi, naturale pentru dieta ta, care vor accelera hormonii de ardere a grăsimilor.
• Reechilibru hormonii dvs. prin somn, gestionarea stresului și exerciții fizice.
Acest plan simplu vă va ajuta să vă atingeți și să vă mențineți cea mai bună sănătate și greutate. Veți arăta bine și vă veți simți bine, vara aceasta și restul vieții.
www.jillianmichaels.com/espanol
Lăsați-mă să ghicesc - ESTE CE SE ÎNTÂMPLĂ PENTRU VOI?
Cum am aflat că hormonii mei erau complet supărați
Am încercat să aranjez piesele în toate modurile posibile, dar povestea a fost întotdeauna aceeași.
Doctor după doctor, examen după examen, test după test mi-a subliniat acest fapt terifiant: în căutarea mea de a fi „subțire”, am abuzat corpul meu de ani și ani. În loc să slăbesc, nu reușisem decât să îmbătrânesc, să-mi supăr nivelul hormonal și să-mi învăț corpul să fie mai gras.
Acum, înainte de a spune „Jillian, te rog să te uiți la corpul tău”, așteaptă o secundă. Dacă m-ai văzut deja la televizor, știi că nu sunt leneș (cred că nu te numesc „cel mai dur antrenor de la televizor” pentru că ai îngăduit). Este adevărat, am investit multe ore în sală. În termeni literali, mi-am făcut fundul să transpire pentru a obține corpul pe care îl am.
Cu toate acestea, acesta este punctul meu de vedere: în ciuda tuturor acelor lucrări, corpul meu nu răspundea așa cum ar trebui, așa că mi-am dat seama că îmi lipsește o piesă din puzzle. Acum, mă ucide să știu că aș fi putut face jumătate din munca pe care am făcut-o pentru a obține corpul pe care l-am avut, dacă aș fi știut ceea ce știu acum.
Acum știu că soluția pentru a trăi fericit și sănătos este echilibrul hormonal, nu un regim imposibil care scoate toată plăcerea din viață. Când am învățat cum să mănânc și să trăiesc într-un mod care să echilibreze și să optimizeze nivelurile hormonilor majori, cea mai mare parte a luptei mele pentru a slăbi a fost câștigată înainte de a pune chiar piciorul în sala de gimnastică.
Cu toate acestea, mi-a luat mult, foarte mult să îmi dau seama de cele de mai sus și nu vreau să ți se întâmple asta.