O mulțime de dietă și pierderea în greutate zero - Revista Sala de Espera Panamá
Descoperiți cauzele posibile
De Yaurisel Barranco - Nutriționist/Dietetician - Responsabil cu programele de nutriție și wellness la nivel de afaceri Email: [email protected] Instagram @yauriss_menoskilosmassalud
Când în sfârșit luați decizia de a purta un obiectiv de slăbire, fie că este vorba de sănătate sau estetică, simțiți că urmați o dietă în fiecare zi, totuși nu vedeți rezultatele scontate în greutatea dvs. și ajungeți să abandonați toate planurile de alimentație, aici trebuie să vă opriți și să vă evaluați obiceiurile alimentare.
Obiceiurile alimentare pe care le alegeți pot fi sau nu sănătoase și sunt decisive pentru a vă păstra sau deteriora calitatea vieții.
Îți împărtășesc câteva obiceiuri alimentare pentru a verifica dacă te identifici cu unele dintre ele și poți modela aceste obiceiuri alimentare:
Nu mănânci toată ziua, când vine noaptea, apare foamea. Omiterea meselor în timpul zilei și consumarea tuturor caloriilor pe timp de noapte nu va duce la pierderea în greutate, amintiți-vă că proveniți dintr-o perioadă de post în timpul în care dormiți, astfel încât un mic dejun bun care să ofere nutrienții adecvați este esențial pentru a începe dimineața, urmat de răspândirea celorlalte alimente pe parcursul zilei (prepararea celor 3 mese și gustări între mese).
Mănânci cantități mici de alimente. Nu este vorba de a mânca cantități mici de alimente fără să vă saturați, ci de a echilibra porțiunile fiecărui aliment pe care să le consumați, în funcție de nevoile corpului dumneavoastră, pentru aceasta este important și să vă împărțiți toate mesele pentru a evita anxietatea.
Calitate scăzută în alimente și mese. În nutriție, cantitatea trebuie să fie legată de calitatea alimentelor.
Calitatea a ceea ce consumăm este decisivă, deci trebuie să vă asigurați că acestea au un conținut scăzut de grăsimi, calorii, mai puțin rafinate și folosind întotdeauna metode de gătit precum prăjit, fiert și la grătar, prăjit sau sosuri în exces.
Dieta ta nu este constantă. Dacă sunteți unul dintre cei care face două zile de dietă într-o săptămână și restul de trei nu respectă planul alimentar, nu vor exista rezultate. Din păcate, aceste obiceiuri nu sunt adecvate pentru a pierde acele kilograme în plus pe care v-ați concentrat.