O dietă fără sare pentru scăderea în greutate - meniu
Sarea este de neînlocuit pentru corpul nostru. Componentele componentelor sale, clorul și sodiul, depind de starea sistemului imunitar, de echilibrul apei și acido-bazic. Alocarea sucului gastric depinde în continuare de Cl, dar în viața omului modern acest lucru condimentează prea mult.
De ce este utilă o dietă fără sare?
Norma zilnică pentru clorura de sodiu este de aproximativ 5-7 mg, aceasta nu este mai mult decât o linguriță. Această rată poate fi obținută din produsele în sine, fără a recurge la sărare. Pentru a scăpa de sarea acumulată în organism, este necesar să se limiteze consumul acesteia. Sarea alimentară a devenit normă pentru noi, dar din această cauză am încetat să simțim adevăratul gust al mâncării. Acesta este unul dintre motivele pentru care mâncați în exces!
După cum se știe, motivul întârzierii în corpul de apă este sarea, este cauza edemului și afectează negativ aspectul și sănătatea, prin urmare, pentru a elimina umflarea și excesul de greutate, trebuie să eliminați excesul de sare. Aceasta este ceea ce oferă o dietă fără sare pentru pierderea în greutate! După câteva zile cu o astfel de dietă, veți începe să distingeți în noile arome obișnuite de mâncare și să mâncați numai atunci când vă este foame. Nutriția fără adaos de sare ajută în lupta împotriva celulitei. O altă astfel de dietă este utilă în hipertensiune, boli de inimă și expansiunea venoasă a venelor. Respingerea sării se îmbunătățește și funcționează rinichii.
Cum să treceți la o dietă fără sare?
Cât de repede trebuie să renunți la sare, depinde de tine: poți repede și suferi câteva zile până când papilele gustative încep să perceapă astfel de alimente cu o sensibilitate mai mare și poți elimina treptat sarea din dietă pentru a nu observa aceasta. La urma urmei, scopul dietei fără sare este de a respinge alimentele făcute cu sare, iar cât timp te împingi să ajungi acolo nu contează. Pentru ca mâncarea să nu pară complet lipsită de gust, nu uitați să condimentați mâncarea cu condimente.
O dietă fără sare: Ce poate și ce nu poate fi?
Nu este recomandabil să cumpărați produse gata preparate în magazin congelate și semifabricate, este mai bine să luați ingrediente individuale și să petreceți puțin timp pe o pregătire completă a unui fel de mâncare sănătos. Este recomandat să consumați mai multe legume, fructe de pădure și fructe (pe lângă struguri și banane), carne de vită, pește și carne de pasăre. Kashi, pâine de secară, legume și supe din piure, lapte acru și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci și un ou pe zi sunt, de asemenea, incluse în a vă permite să mâncați pentru o dietă de slăbit fără sare. La fel ca în orice altă dietă, este foarte important să beți multe lichide: apă, sucuri proaspăt stoarse și fără verde dulce.