Nutriția și impactul acesteia asupra fertilității - IVI AR
Suntem ceea ce mâncăm și, deși sună clișeu, influența dietei noastre asupra organismului și funcționarea acesteia este din ce în ce mai dovedită. O nutriție bună este esențială pentru fertilitate, căutarea sarcinii și dezvoltarea ei cu succes. Dacă nu consumați substanțele nutritive necesare sau suferiți de o tulburare alimentară, fie că este vorba de subțire extremă sau supraponderalitate, realizarea sarcinii și evoluția acesteia vor fi complicate.
Atât la femei, cât și la bărbați, starea nutrițională joacă un rol fundamental în reproducere, dacă adăugăm la aceasta un stil de viață sănătos și încorporarea unor obiceiuri nutriționale adecvate, ne confruntăm cu posibilitatea îmbunătățirii șanselor de reproducere în același timp cu scăderea riscurilor obstetricale.
Este important să rețineți că, pe lângă o urmărire medicală a anumitor patologii specifice, atât înainte de căutarea sarcinii, spontan sau asistată, cât și în timpul sarcinii, se recomandă să mâncați o dietă sănătoasă, bazată pe rețete de casă cu variate ingrediente și bogate în vitamine, grăsimi și fibre sănătoase.
Care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați și de ce
Pentru a realiza o dietă echilibrată, este necesar să cunoaștem proprietățile fiecărui aliment. Mai presus de toate, în aportul de vitamine care contribuie la fertilitate:
De asemenea, este important să ținem cont și de beneficiile pe care ni le pot oferi anumite minerale și macronutrienți în atingerea obiectivului sarcinii:
- Acid folic: necesar atât înainte, cât și în timpul gestației, previne defectele tubului neural și este, de asemenea, asociat cu mecanisme ovulatorii și cu calitatea seminală. Este prezent în cereale integrale, leguminoase, banane și ouă și în legumele cu frunze verzi. În unele cazuri este necesară suplimentarea, întotdeauna sub supravegherea unui medic specialist
- Seleniu: prezent în ouă, carne, pește și nuci, îndeplinește o funcție antioxidantă și influențează și dezvoltarea embrionară.
- Zinc: Acest mineral are un rol esențial, deoarece protejează ovulul și sperma de daunele oxidative, intervine și în procesele de dezvoltare embrionară. Este esențial pentru bărbat, datorită influenței sale asupra mobilității spermei pentru sosirea sa în ovul. Îl putem găsi în carne slabă, fructe de mare, ouă, pește și, într-o măsură mai mică, nuci și leguminoase.