Nutriția inteligentă a lui Amador pentru a atinge Provocarea Himalaya; Cucerind Himalaya

Acum câteva zile am vorbit despre antrenamentul invizibil al lui Amador și stâlpii care l-au alcătuit, iar unul dintre ei a fost nutriția inteligentă. Acest aspect este esențial pentru a atinge obiectivele și planificarea sesiunilor de antrenament și, prin urmare, echipa a conceput o dietă care variază în funcție de ciclurile lor de cerere sportivă.

Ca regulă generală, distribuția macronutrienților în dieta dvs. este după cum urmează:

În acest fel, Amador se mișcă într-un interval caloric de 3000 Kcal în prima fază. Pe măsură ce progresați către obiectivele dvs. de testare și antrenament Ultra Trail, vă vom crește intervalul caloric la 3500-4000 Kcal. Datorită acestui control, datele vor fi analizate în fiecare situație și vor fi trase concluziile pertinente.

Pentru a verifica evoluția acestei nutriții inteligente, o revizuire a dietei se efectuează la fiecare patru săptămâni și, în aceasta, meniul este variat, astfel încât dieta să nu devină monotonă. Drept urmare, obținem o dietă total personalizată în care alimentele care nu vă plac au fost excluse și preferințele dvs. au luat o pondere semnificativă. În acest fel, obținem o dietă durabilă, axată pe gusturile lui Amador, pentru ca acesta să își creeze propriile rețete.

---