NUTRIȚIA ÎN TIMPURI DE COVID - Adrenalina Radio

De: Verónica Ortega

nutriția

Aud în repetate rânduri că nu există nicio modalitate de a îmbunătăți sistemul imunitar, că nu există nimic care să-i poată optimiza funcția și într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat.

Nu există niciun produs, un aliment capabil să facă acest lucru, sistemul imunitar este practic perfect, atâta timp cât mențineți o nutriție adecvată, obiceiuri bune și, bineînțeles, nu suferiți de nicio boală care îi modifică sau limitează funcția.

În contextul nutriției funcționale, o „dietă echilibrată” este una potrivită stilului tău de viață, problemelor tale de sănătate și preferințelor tale alimentare. Atunci când proteinele, grăsimile și carbohidrații (macronutrienții) sunt consumate în proporții adecvate, acestea oferă organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa corect. Cel mai eficient raport este 25% proteine, 30% grăsimi și 45% carbohidrați, este potrivit pentru oricine dorește să consume o dietă sănătoasă și echilibrată. Pe lângă această dietă, o bună hidratare trebuie să meargă mână în mână, este important să ținem cont de calitatea apei pe care o bem astăzi și că aceasta este în cantitate suficientă, bând un pahar de apă minerală sau folosind filtre care remineralizează apa va fi de mare ajutor.

PROTEINE: Ajută la construirea și repararea fiecărei părți a corpului. Fără suficiente proteine, este posibil să vă simțiți obosit, lipsit de energie și slăbit. Carnea, ouăle și păsările de curte sunt surse excelente de proteine, dar la fel și anumite legume. Alimentele vegetale bogate în proteine ​​includ fasole și leguminoase, broccoli, varză de Bruxelles, linte, nuci și semințe, ovăz, cartofi, spanac și orez sălbatic.