Nu slăbi, slăbește!

fără zahăr

  • Județe
  • Către Chaira
  • La Mariña
  • La Munte
  • Către Ulloa/Melide
  • Regiunea Lugo
  • Ribeira Sacra
  • Sarria

Deși poate părea, nu este același lucru. Pentru că este vorba de îndepărtarea grăsimii, nu a apei

POATE PĂREA ACELASI, dar nu este. Este posibil să pierdeți în greutate și să pierdeți sănătatea. Ideea este să slăbești, nu să slăbești, pentru că a slăbi înseamnă a pierde grăsime. Pentru a fi mai bine înțeles, a pierde în greutate înseamnă că poți fixa blugii care nu te serveau înainte.

Ideea de a pierde în greutate nu funcționează, deoarece o puteți face prin pierderea apei, cu diuretice (fie de la o farmacie, fie pe bază de plante naturale). În ambele cazuri este la fel, nu este altceva decât pierderea apei. La fel se face și când slăbești pe bază de saune sau haine absurde care te fac să transpiri mai mult, pierzi doar apă, nu grăsime.

Cu o dietă hipocalorică și o viață sedentară, puteți pierde în greutate, veți pierde niște grăsimi (care cântărește cel mai puțin), dar veți pierde și o mulțime de mușchi din cauza lipsei de exerciții fizice. Pierzi în greutate, da, dar acești blugi încă nu te pot servi, deoarece ai slăbit pe baza pierderii de apă și mușchi și asta nu este niciodată o idee bună. Și, ceea ce este și mai rău, cu diete cu conținut scăzut de calorii (numărarea caloriilor, înfometarea, mâncarea puțin și continuarea reducerii caloriilor), ceea ce veți obține este să vă încetiniți metabolismul.

ATUNCI CE AR TREBUI SĂ FAC?. Primul lucru este să fii bine hidratat, deoarece ceea ce conține cel mai mult corpul este apă și apoi mănâncă o cantitate suficientă de proteine ​​pe tot parcursul zilei, cel puțin una până la trei grame pe kilogram de greutate musculară (dacă vrei poți pune ceva de proteine ​​la fiecare masă, deci vă va fi mai ușor să atingeți cerințele necesare și veți fi, de asemenea, mai sățioși). Sursele de proteine ​​pot fi multe (carne, pește, ouă, leguminoase, lactate etc.); pentru a crește sațietatea și a oferi apă și fibre, ar trebui să mănânci niște legume la fiecare masă, iar pentru a crește și a accelera metabolismul ar trebui să faci mișcare, dar nu orice tip de exercițiu, deși oricare este mai bun decât o viață sedentară.