Nu fără muzica mea! Cum să alegeți melodii motivaționale pentru antrenament
Dacă există ceva care unește rockerii, punkii, reggaetoniștii sau iubitorii de muzică techno și electronică deopotrivă, acesta îi motivează atunci când aud melodia de succes în timp ce se antrenează. Muzica poate fi cel mai bun aliat al tău la antrenamente lungi și uneori plictisitoare. Nu numai că vă va ține companie, așa cum cred mulți, dar o va face involuntar veți crește intensitatea în funcție de melodie. Dar pentru ca aceasta să aibă efect mai întâi, trebuie să știi cum alege melodii care te motivează să faci sport, pentru că nu toate merită.
Muzică pentru instruire: partea tehnică
Depinde de sportul pe care îl faci, unul sau alt stil de muzică va fi mai recomandat. De exemplu, dacă faci yoga, pilates, echilibru corporal și sporturi similare, o muzică calmă Vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să finalizați exercițiul mult mai bine. Cu toate acestea, pentru sesiuni de alergare, pentru greutăți în sala de gimnastică sau când urcăm pe bicicleta eliptică sau staționară, cele mai bune sunt cântece cu ritm și lovituri mici, muzică care transmite energie și putere astfel încât să sporim efortul în timp ce le urmăm ritmul.
De asemenea, trebuie să evaluați viteza sau tempo-ul melodiilor. Idealul este cântecele cu între 120 și 140 de bătăi pe minut, dar trebuie să evaluezi și în ce fază de antrenament ne aflăm. De exemplu, în timpul Incalzi intensitatea va fi scăzută, deci nu vom alege cele mai rapide piste. Trebuie să alegeți ceva care să ne activeze și să ne ajute să ne înveselim (pop, salsa) pentru mai târziu desfășurarea activității să putem crește ritmul pentru a ne motiva (dans, electronic, hip-hop). La final, să te relaxezi, trebuie să asculți muzică lentă, precum chill-out sau reggae.