Nouă obiceiuri pentru a slăbi în timpul somnului - Infobae

Când dorm, organismul, departe de „închidere”, continuă cu activitatea sa. Uneori cu aceeași intensitate ca atunci când ești treaz. În timpul odihnei, mușchii se regenerează, apărările sunt întărite, vederea se odihnește pentru a recâștiga capacitatea vizuală, pielea este înfrumusețată de schimbarea circulației și informațiile stocate în timpul zilei sunt procesate și arhivate.

pentru

Sistemul digestiv și metabolismul îndeplinesc, de asemenea, funcții importante în timpul odihnei, deci este important să nu ignorați ce se întâmplă în corp noaptea și să ajutați toate mecanismele corpului să se dezvolte corect.

Gândirea la pierderea în greutate în timp ce dormi poate părea îndepărtată, dar există câteva obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta pentru a facilita corpului tău arderea grăsimilor și digerarea.

1. Carbohidrați, doar la prânz

Consumul de carbohidrați este o problemă atunci când începeți o dietă pentru a pierde în greutate. Deși există opinii contradictorii cu privire la cantitatea de consum, mulți specialiști au fost de acord că noaptea nu este cel mai bun moment pentru a le încorpora. Consumul de carbohidrați înainte de somn este inutil, în principiu, deoarece este o energie pe care corpul nu o va arde, mai ales în timp ce dormi. Prin faptul că nu le arde, organismul stochează carbohidrații în ficat sub formă de glicogen și îi transformă în grăsimi, ceea ce poate duce la probleme legate de diabet și sistemul cardiovascular.

2. Temperatură scăzută în cameră

Potrivit rezultatului unui studiu publicat în revista Diabetes, dormitul într-o cameră rece activează „grăsimea brună” sau „grăsimea bună”, responsabilă pentru arderea caloriilor pentru a genera căldură. Aceasta înseamnă că, în acest fel, puteți pierde în greutate în timp ce dormiți la o rată mai mare decât la temperaturi ridicate. Grăsimea brună este un tip de țesut foarte abundent la nou-născuți, deși unii adulți o au și în cantități inutile. Scăderea temperaturii o declanșează apoi și afectează funcția digestivă. Reduce chiar posibilitatea dezvoltării diabetului de tip 2.

Cu toate acestea, temperatura este importantă pentru a se odihni bine: temperatura ideală pentru somn este cuprinsă între 15 și 18 grade Celsius. Temperatura mai scăzută poate afecta somnul.