Nevoile înotătorilor - Fape Point
Fie că înotul este practicat pentru a menține forma sau a efectua performanțe, o dietă echilibrată va fi un complement esențial pentru atingerea obiectivelor. Să ne uităm la câteva informații despre nevoile înotătorului pentru a descoperi cum să echilibrăm dieta și să răspundem nevoilor acestora.
Câte calorii sunt arse înotând
Deșeurile de energie sunt exprimate în kilocalorii, chiar dacă în limbajul comun termenul de calorii este folosit pentru a desemna kilocalorii. Cu o activitate fizică redusă în timpul zilei, un bărbat consumă în medie 2.100 pe zi, o femeie 1.800.
În timpul unei sesiuni de înot, epuizarea energiei este foarte variabilă. Depinde de mai mulți parametri precum distanța parcursă, eficacitatea tehnicii de înot, intensitatea efortului sau greutatea înotătorului. În acest fel, nu se pot da indicații reale, dar aproximative, despre numărul de kilocalorii consumate de narator.
Evoluând către un stil moderat, doi kilometri pe oră, cheltuiala energetică a unui înotător este de aproximativ patru sute de kilocalorii pe oră de înot, în timp ce pentru antrenamente mai intense, aproximativ trei
Prin urmare, uzura energetică zilnică este semnificativ mai mare după înotul frecvent. De asemenea, dacă se consumă calorii în timpul sesiunii, un mușchi antrenat consumă și mai multe calorii în repaus. Practica sportivă are astfel avantajul de a crește, de asemenea, arderea calorică în afara perioadelor de antrenament. O dietă bună ar trebui să permită echilibrarea aporturilor de energie oferite de dietă și a nevoilor generate de activitate.