Nevoile calorice zilnice - La Casa Maygica

NEVOI CALORICE ZILNICE

Bună din nou, tuturor.

Am fost mereu interesat de subiectul dietei. Proprietățile alimentelor și caloriile sale mi se par o lume fascinantă la care sunt student de mulți ani. Unul dintre lucrurile care mi-au atras întotdeauna atenția a fost nevoile calorice zilnice.

Deși este adevărat că este dificil să se pună o cifră exactă pe ceva care depinde nu numai de sex sau vârstă, ci de diferitele etape ale vieții sau de activitatea fizică care se desfășoară și care nu este de obicei aceeași în fiecare zi, da Se pot da valori medii reprezentative. Există formule mai mult sau mai puțin complicate pentru a găsi mai precis caloriile de care o persoană are nevoie zilnic, ținând cont de valori precum înălțimea, greutatea, grăsimea corporală a individului ... dar cu aceste valori pe care ți le las poți fă-ți o idee despre nevoile tale aproximative.

Sa incepem cu nevoile calorice zilnice.

CONFORM VÂRSTEI

COPII

De 1-3 ani _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1360 calorii

De 4-6 ani _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ de 1360-1830 calorii

De 7-9 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ de 1830 - 2190 calorii

CONFORM VÂRSTEI ȘI SEXULUI

TINERII

10-12 ani

Baieti _ _ _ _ _ _ 2700 calorii

Fetelor _ _ _ _ _ _ 2200 calorii

---