Modificați-vă așteptările pentru a vă îmbunătăți corpul Fitness Vitae
Când voi pierde acele 10 kilograme, voi avea mai puțină grăsime, voi avea mai multă energie, voi avea brațe mai ferme, voi fi mai puternic ...?
Realitatea este că nu controlăm cât de repede pierdem în greutate, ardem grăsimi, câștigăm forță sau atingem orice alt scop. Nu știm când sau cum vor ajunge rezultatele.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, nu știm dacă veți pierde 5 sau 9 kilograme sau dacă va fi în 2 luni sau în 4 sau 8.
În același mod în care nu putem controla sau prezice cu precizie vremea, nu putem controla sau prezice cu exactitate rezultatele. În ciuda acestei realități, ne gândim inconștient.
Începem o nouă dietă cu așteptări mari și plină de speranță despre cât de mult în greutate vom pierde în săptămânile și lunile următoare.
"Acum da, acesta este anul meu".
Mintea noastră ne împiedică: Credem că schimbarea va fi ușoară și rapidă. Și atunci când așteptările noastre mari nu se aliniază la realitate, atunci când ne dăm seama că nu obținem rezultatele pe care le dorim la ritmul dorit sau cu ușurința pe care o așteptam, renunțăm.
Suntem bombardați în mod constant cu suplimente miraculoase, programe pentru a pierde 15 kilograme în 7 zile și pentru a ne ridica abs fără niciun efort, iar unii dintre noi dorim să credem aceste promisiuni false. Cine nu și-ar dori rezultate rapide și ușoare?
Dar, din păcate, nu așa funcționează.
În majoritatea cazurilor, rezultatele vin mult mai lent decât credem, dar în cele din urmă.
Din fericire, există strategii pe care le poți pune în practică astăzi pentru a-ți crește șansele de succes.
1. Reduceți (sau eliminați-vă) așteptările
O așteptare este să doriți ca lucrurile să fie într-un anumit mod atunci când doriți („Vreau să slăbesc 10 kilograme în 3 luni”).
Problema cu așteptările, mai ales dacă sunt prea mari, este că, dacă nu sunt îndeplinite (așa cum se întâmplă adesea), ne simțim incompetenți:
Sunt un eșec, nu pot realiza ceea ce propun, mai bine nu mai încerc ...
Și cu cât sunt mai mari așteptările, cu atât este mai mare probabilitatea de a renunța și de a nu realiza ceea ce sperăm atât de mult. 1 sursă
Soluția: mai mici sau, mai bine, eliminați-vă așteptările.
Deși schimbarea este posibilă pentru toată lumea, nu este neapărat ușoară sau rapidă. (Sigur, vor exista fenomene genetice care cu un efort minim obțin rezultate, dar acestea sunt excepția, nu regula.)